Populiarios Temos
Šios žolelės gali padėti kontroliuoti hipertenziją ir diabetą
Pasisveikinkite su sveikata vadovaudamiesi šiais paprastais patarimais
Diabetikams labai svarbu stebėti savo mitybą. (Nuotrauka: Getty Images / Thinkstock) Normalus sveiko suaugusio žmogaus kraujospūdis yra 120 mmHg sistolinis ir 80 mmHg diastolinis. Tačiau kai kraujo spaudimas arterijose yra padidėjęs, tai vadinama hipertenzija. Jei liga nebus sprendžiama tinkamu laiku, ji gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų, tokių kaip insultas, pablogėti regėjimas, inkstų pažeidimas, širdies priepuolis, stazinis širdies nepakankamumas, kraujagyslinė demencija, periferinių kraujagyslių liga ir aortos aneurizma.
Panašiai diabetas, dėl kurio organizme nekontroliuojamas cukraus kiekis kraujyje, gali sukelti įvairias sąlygas, jei nekontroliuojamas. Štai kodėl labai svarbu stebėti savo mitybą.
Siekdama išlaikyti jūsų formą ir sveikatą, mitybos specialistė, sveikatingumo trenerė ir sertifikuota diabeto pedagogė Avni Kaul dalijasi keliomis žolelėmis, kurios padės išlaikyti jūsų būklę.
angliškų riešutmedžių nuotraukos
Šventasis bazilikas (tulsi)
Bazilikas arba tulsi yra nuostabi žolė, kuri gali padėti sumažinti kraujospūdį. Yra žinoma, kad tulsi esantis cheminis eugenolis kovoja su tam tikromis medžiagomis, kurios sutraukia kraujagysles, todėl gali sumažėti kraujospūdis. Į savo racioną įtraukti šviežio baziliko paprasta ir tikrai nepakenks.
Cinamonas
Ar žinojote apie cinamono naudą sveikatai? (Nuotrauka: Getty Images / Thinkstock) Cinamonas yra skanus prieskonis, kurį itin lengva įtraukti į savo kasdienį racioną. Prieskoniai labai padeda sumažinti kraujospūdį. Remiantis tyrimu, graužikai parodė, kad cinamono ekstraktas sumažino tiek staigius, tiek ilgalaikius kraujo spaudimas . Tačiau ekstraktas buvo leidžiamas į veną.
Česnakai
Šis aštrus prieskonis gali padaryti daugiau nei tik pagardinti maistą. Česnakai gali sumažinti kraujospūdį, padėdami padidinti organizme esančią medžiagą, vadinamą azoto oksidu, dėl kurios jūsų kraujagyslės gali atsipalaiduoti ir išsiplėsti. Tai leidžia kraujui tekėti laisviau ir mažina kraujospūdį.
Diabetui tinkamas riešutas: kiek migdolų turėtumėte suvartoti per dieną?
vaismedžių lapų identifikavimo lentelė
Kurkuminas
Įrodyta, kad ciberžolėje esantis junginys kurkuminas kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje ir padeda išvengti diabeto atsiradimo. Devynių mėnesių tyrime, kuriame dalyvavo 240 suaugusiųjų, sirgusių prieš diabetą, tie, kurie vartojo kurkumino kapsules, visiškai išvengė vystymosi. diabetas .
ožragė
Paprasta namų gynimo priemonė sako, kad ožragę galima mirkyti per naktį, o ryte gerti vandenį, kad išliktumėte tinkami. (Nuotrauka: Getty Images / Thinkstock) Ožragė tūkstančius metų buvo naudojama kaip vaistas ir kaip prieskonis. Ožragės nauda sergant diabetu buvo įrodyta tiek su gyvūnais, tiek su žmonėmis. Viename tyrime, kuriame dalyvavo 25 žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, buvo nustatyta, kad ožragė turi puikų poveikį cukraus kiekio kraujyje kontrolei. 2015 m. tyrime, paskelbtame Tarptautiniame vitaminų ir mitybos tyrimų žurnale, nustatyta, kad paros dozė 10 gramų ožragės sėklos mirkymas karštame vandenyje gali padėti kontroliuoti 2 tipo diabetą. Jame paminėta, kad „methi dana (sėklos)“ vanduo gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje diabetu sergantiems žmonėms.
Imbieras
mažos pušys privatumui
Žolė, kuri yra populiari norint nuraminti skrandį ir padėti virškinti, imbieras taip pat gali stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Keli tyrimai su žiurkėmis rodo, kad imbieras
ekstraktas gali turėti puikų antihiperglikeminį poveikį. Tai sumažina bendrą cholesterolio, trigliceridų kiekį serume ir padidina DTL cholesterolio kiekį. Diabetikai dažnai turi problemų dėl rūgšties refliukso. Imbieras ramina visą virškinamąjį traktą, todėl diabetikams dar kartą reikia pridėti imbiero į savo maisto papildų režimą.