Populiarios Temos
Skydliaukės supratimo mėnuo: Šios trys jogos pozos gali padėti išbalansuoti kūną
Kartu su šiomis asanomis taip pat būtina vartoti tinkamus vaistus
Kalbant apie sveikatą ir kūno rengybą, nėra nieko panašaus į jogą, kuri galėtų išspręsti daugelį jūsų problemų. Viena iš labiausiai paplitusių sveikatos problemų, kurios kamuoja visų amžiaus grupių žmones, yra skydliaukė. Kaklo drugelio formos liauka išskiria keletą hormonų, bendrai vadinamų skydliaukės hormonais, iš kurių pagrindinis yra tiroksinas (T4).
Suprantama, kad jei jūsų kūnas gamina per daug skydliaukės hormono, galite susirgti būkle, vadinama „hipertiroidizmu“, o jei jo pagaminama per mažai, tai vadinama „hipotiroze“.
Žmonės, kurių skydliaukės funkcija yra pernelyg aktyvi (hipertiroidizmas), gali staiga jausti įtampą ir nerimą. Dėl nepakankamos skydliaukės būklės (hipotirozės) žmonės, be kita ko, gali patirti atminties problemų, susikaupti ir susidomėti, sako filantropas, dvasinis mokytojas, gyvenimo būdo treneris, jogos pradininkas ir autorius, didysis meistras Aksharas.
Šį skydliaukės supratimo mėnesį jis dalijasi su indianexpress.com trys jogos asanos, padedančios pašalinti skydliaukės disbalansą organizme, ir žingsniai, kaip jas teisingai atlikti.
Skaityk.
Bhujang asana (kobros poza sulenktais keliais)
kaip atpažinti klevą
Kobros poza sulenktais keliais. (Šaltinis: PR dalomoji medžiaga) Ši laikysena padeda ištempti kaklo sritį ir gerklės sritį, taip padidindama skydliaukės funkciją, ypač žmonėms, sergantiems hipotiroze.
1. Atsigulkite ant pilvo.
2. Padėkite delnus žemiau pečių, tvirtai ant žemės.
3. Įkvėpkite ir švelniai pakelkite viršutinę kūno dalį palaikydami delnus.
4. Sulenkite kelius ir kojas į dangų, pirštai nukreipti į viršų giliau.
5. Švelniai iškvėpkite, nuleiskite kojas ir nuleiskite viršutinę kūno dalį ant grindų.
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (vienos kojos tilto poza)
Vienos kojos tilto poza. (Šaltinis: PR dalomoji medžiaga) Tai veiksminga hipotirozės atveju. Tai pagerina kraujotaką skydliaukėje ir padeda palaikyti endokrininę sistemą. Jis daro spaudimą liaukai, todėl gauna daug kraujo ir maitina.
1. Atsigulkite ant nugaros.
2. Sulenkite kelius taip, kad padai (pėdos būtų atskirai) liestų grindis arti dubens.
3. Dabar įkvėpkite ir išspauskite dubenį ir pakelkite jį. Padarykite arką aukštyn.
4. Galite palaikyti nugarą delnais, kad įsitikintumėte, jog balansuojate ant pečių, o apykaklės kaulas liečia smakrą.
5. Švelniai pakelkite dešinę koją į dangų, laikydami kelį tiesiai.
6. Nuleiskite dešinę koją žemyn ir pakelkite kairę.
7. Švelniai nuleiskite kairę koją.
8. Judinkite rankas ir švelniai nuleiskite vidurinį kūną ant grindų ir ištieskite kojas į shavasaną.
Parsva Savasana (šoninė lavono poza)
Šone gulinti lavono poza. (Šaltinis: PR dalomoji medžiaga) Negydoma hipotirozė gali pakeisti tai, kaip nervai perduoda informaciją į jūsų smegenis, nugaros smegenis ir kūną. Tai gali sukelti periferinę neuropatiją. Parsva Savasana, praktikuojama dešinėje pusėje, gali palaipsniui efektyviai sulėtinti nervų sistemą, atpalaiduoti kūną ir protą, o širdis yra aukštesnėje padėtyje.
kiek palmių rūšių
1. Atsigulkite ant nugaros (shavasana).
2. Nuo shavasanos švelniai pasisukite į dešinę, padėdami dešinę ranką ir kairę ranką, palaikydami galvą.
3. Jūsų kojos šiek tiek sulenktos keliais ir kulnais vienas ant kito.
4. Užmerkite akis ir subalansuokite kvėpavimą.
Kartu su šiomis asanomis taip pat būtina vartoti tinkamus vaistus.