„Tiger Shroff“ treniruotėms pakelia 220 kg svorį; Žiūrėti video

Tigras Shroffas nevengia pakelti savo fitneso lygio.

Tigras Šroffas ką tik ištraukė aklavietę. (Šaltinis: tigerjackieshroff/Instagram)

Tigras Šroffas vėl ir vėl pribloškė mus dėl savo ekstremalaus fizinio pasirengimo. Mes matėme jį kaip ace sunkius pratimus-nuo jėgos treniruočių iki įvairių akrobatinių judesių, tokių kaip apverčia praeityje.

The Baaghi aktorius nevengia pakelti savo fitneso lygio. Tigras dar kartą metė iššūkį atlikti pratimą, apie kurį daugelis iš mūsų pagalvotų prieš bandydami - aklavietę, kurios svoris 220 kg.

Tigras paskelbė „Instagram“ vaizdo įrašą, kuriame jis bando iškelti gyvybę. Nors pirmuoju bandymu jis negali pakelti svorio, matoma, kad jis jį bando antrą kartą ir sėkmingai pakelia štangą. Žiūrėti video įrašą:

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Atleiskite karo šauksmus ..., kurie jautėsi sunkūs @rajendradhole #220kgsdeadlift

Įrašas, kurį bendrina Tigras Šroffas (@tigerjackieshroff) 2020 m. rugpjūčio 31 d., 6:11 PDT

Nešiojimas

Treniruotės su svoriais, „deadlift“ apima pakeltą štangą ar strypą nuo žemės pakeliant iki klubų lygio ir vėl padedant ant žemės.

Nešiojimo privalumai

„Deadlift“ veikia sėdmenis, šlaunikaulį, keturgalvį raumenį ir įvairius raumenis, pvz., Dilbio, pilvo, kojų ir apatinės nugaros dalies raumenis. livestrong.com . Tyrimai parodė, kad tai taip pat pagerina gebėjimą atlikti vertikalų šuolį. Be to, žinoma, kad jis sudegina daugiau kalorijų nei kiti pratimai.

Kaip atlikti aklavietę

Jei esate pradedantysis, atlikite šį pratimą prižiūrint treneriui. Štai šie veiksmai:

* Atsistokite vidurine pėda po štanga.
* Sulenkite ir patraukite juostą iš abiejų pusių pečių pločio atstumu.
* Sulenk kelius.
* Pakelkite krūtinę ir ištiesinkite apatinę nugaros dalį.
* Giliai įkvėpkite, pakelkite štangą ir atsistokite.
* Palaikykite sekundę užrakintais klubais ir keliais. Grąžinkite svorį ant grindų. Pailsėkite kelias sekundes ir pakartokite.