Patarimai, kaip išvengti akių dirginimo dirbant su nešiojamuoju kompiuteriu

Nenaudokite nešiojamojo kompiuterio tamsioje patalpoje, kurioje šviečia tik ekranas, nes tai gali dar labiau apkrauti akis.

Dažnai pailsėkite nuo ekrano. (Šaltinis: „Getty Images“)

Daugelis iš mūsų valandų valandas praleidžia nešiojamuosiuose kompiuteriuose dirbdami iš namų. Tai natūraliai labai apkrauna mūsų akis.

Ilgos valandos, praleistos prieš nešiojamojo kompiuterio ekraną, gali sukelti akių įtampą ar tam tikrą akių sausumą, - sakė dr. Anita Sethi, direktorė, oftalmologijos „Fortis“ memorialinis tyrimų institutas, Gurugramas. indianexpress.com . Mėlyna šviesa, skleidžiama iš ekranų, kenkia jūsų akims, rodo tyrimai. Remiantis tyrimu, paskelbtu m Dabartiniai medicinos tyrimai ir nuomonė , vidutinio sunkumo ar sunkus sausa akis neigiamai veikia ne tik mūsų bendrą sveikatą, bet ir kasdienį darbo našumą.

neryškus raudonas ir juodas vikšras

Taigi, čia yra keletas patarimų, kaip rūpintis savo akimis dirbant iš namų, pasiūlė daktaras Sethi:

1. Padarykite pertrauką nuo ekrano kas 15-20 minučių arba ne daugiau kaip vieną valandą. Tai apima sąmoningą akių atidarymą ir uždarymą ir žvilgsnį nuo ekrano maždaug 15-20 sekundžių. Pabandykite sutelkti savo viziją į kažkokį tolimą objektą.

Skaityti | Darbas iš namų: kodėl turėtumėte vengti sėdėti ant lovos

2. Pertrauka nuo nešiojamojo kompiuterio ekrano nereiškia, kad galite praleisti laiką prie telefono, žiūrėti televizorių ar skaityti knygą. Idėja yra pailsėti jūsų akims. Taigi jūs galite išnaudoti laiką klausydamiesi muzikos ar kalbėdami su kuo nors.

3. Tai alergijos sezonas, sakė daktaras Sethi. Taigi, jei akis patiriate dirginimą, niežėjimą, ašarojimą ar paraudimą, patariama kreiptis į gydytoją, kuris gali paskirti antialerginį lašą. Kadangi gydytojai dabar teikia konsultacijas telefonu ar vaizdo skambučiais, kreiptis į gydytoją neturėtų būti sunku. Jei tik parausta akis, o tai yra akių įtampos simptomas, galite tepti tepalinius akių lašus, kuriuos galima įsigyti vaistinėje. Tačiau nepasitarę su gydytoju nenaudokite jokių akių lašų.

Skaityti | Kankina nugaros skausmai? Štai ką gydytojai pataria dirbdami iš namų

4. Jei nešiojate akinius, laikykite juos švarius. Venkite per daug liesti akis, nes tai yra galimas koronaviruso patekimo portalas, sakė gydytojas.

5. Pratimas tam tikrą laiką kasdien. Tai pagerins kraujotaką kūne ir akyse, išlaikys jų sveikatą.

6. Negulėkite, kai naudojate nešiojamąjį kompiuterį ar skaitote knygą. Nedirbkite su savo nešiojamu kompiuteriu tamsioje patalpoje, kurioje yra tik ekrano apšvietimas, kitaip tai gali sukelti akių įtampą. Kai dirbate, sėdėkite prie stalo vertikalioje padėtyje, kad išvengtumėte nugaros skausmo.

neryškus vikšras su juodais smaigaliais

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.