„Pasukite ir švytėkite“ kaip Alia Bhatt su šia jogos asana

Neseniai pastebėjome aktorę Alia Bhatt, prakaituojančią ją joga, ir tas švytėjimas jos veide yra neišvengiamas!

Alia Bhatt pakėlė jogos pozą. (Šaltinis: Anshuka Parwani/Instagram)

Daugelis žmonių padarė jogą esmine savo gyvenimo dalimi, ypač pandemijos metu. Įžymybės taip pat dažnai dalijasi savo jogos sesijų fragmentais socialinėje žiniasklaidoje. Ir teisingai, nes ekspertai dažnai pabrėžė, kad joga yra holistinis gyvenimo būdas, kuris ne tik padeda sportuoti ir suteikia lankstumo, bet ir suteikia švytėti į veidą.

Tą patį įrodė mums aktorius Alia Bhatt, kuris neseniai buvo matomas užsiimantis joga su treneriu Anshuka Parwani .

Pažiūrėk!

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina ANSHUKA | Joga ir sveikata (@anshukayoga)

gėlės stiebo dalys

Įrašas, kurį bendrino Anšuka turėjo Brahmastra aktorius pusiau stuburo posūkyje arba ardhamatsyendra pozoje.

Štai kas yra poza.

Kaip lankstumo skolinimo poza, ardhamatsyendra padeda stiprinti stuburą. Jis ramina kaklo ir viršutinės nugaros dalies įtampą, kurią sukelia sėdimas gyvenimo būdas, prasta laikysena ir stresas. Tačiau, kaip ir bet kuri kita pažangi Hatha jogos poza, ji turėtų būti atliekama vadovaujant ekspertui.

Privalumai:

Yra žinoma, kad kintantis pilvo srities suspaudimas ir atpalaidavimas pagerina kraujotaką ir masažuoja vidaus organus. Reguliari praktika taip pat padeda tonizuoti skrandžio ir klubų raumenis. Stuburo sukimasis padeda detoksikuoti vidaus organus, tokius kaip kepenys ir kasa. Tai pagerina virškinimą, nes tikrai suspaudžiate pilvo sritį. Tai taip pat padeda tonizuoti pilvą, taip pat stiprina nugarą, sakė jogos trenerė Shikha Sharma indianexpress.com .

Tai taip pat padeda tobulėti kraujo cirkuliacija, ir savo ruožtu priverčia veidą švytėti. Natūrali detoksikacija padeda išvalyti toksinus, dėl kurių mes formuojame sveikesnes odos ląsteles, sakė Sharma.

kambarinių vynmedžių augalų rūšys

Kaip atlikti pozą?

klevo medžių rūšių lapų identifikavimas

*Įkvėpkite. Iškvėpdami kiek įmanoma pasukite liemenį.
*Pasukite kaklą taip, kad žvilgsnis būtų per kairį petį.
*Apjuoskite juosmenį kaire ranka delnu į išorę.
*Toliau išlaikykite asaną, kvėpuokite normaliai.
*Įkvėpkite bent penkis kartus ir pakartokite kitą pusę.

Trukmė

The laikysena galima laikyti tol, kol jums patogu.
Vieną pakartojimą sudaro laikysenos atlikimas kiekvienoje pusėje.
Kiekvienos sesijos metu reikia atlikti du ar tris pakartojimus.

Kaip išeiti iš pozos?

*Iškvėpkite.
*Grąžinkite pečius į pradinę padėtį.
*Atleiskite dešinę ranką.
*Ištieskite abi kojas tiesiai.
*Atsipalaiduokite kvėpavimas .

Ką tu manai?