Populiarios Temos
Vaikščiokite greičiau, kad galėtumėte gyventi sveikai, ilgiau
Pasak tyrėjų, rezultatai parodė, kad vaikščiojant vidutiniu tempu sumažėjo mirtingumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika 24 proc., O 21 proc. - vaikštantiems greičiau.
Britų sporto medicinos žurnale paskelbtame tyrime buvo 50 225 vaikščiojančiųjų duomenys. (Šaltinis: „Getty Images“) Jei norite gyventi ilgiau ir išlikti sveiki, pradėkite vaikščioti greičiau, nes tai gali sumažinti mirtingumo dėl širdies ir kraujagyslių ligų riziką, teigia tyrėjai.
Rezultatai parodė, kad vaikščiojimas vidutiniu tempu sumažino mirtingumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų riziką 24 proc., O 21 proc. - vaikštantiems greičiau.
Vaikščiojimas vidutiniu tempu taip pat sumažino mirtingumo nuo visų priežasčių riziką 20 proc., O vaikščiojimas greitu tempu sumažino riziką dar keturiais procentais, palyginti su vaikščiojimu lėtu tempu.
Nors neatrodė, kad lytis ir kūno masės indeksas turėtų įtakos rezultatams, vaikščiojimas vidutiniu ar greitu tempu buvo susijęs su žymiai sumažėjusia mirtingumo nuo visų priežasčių ir širdies bei kraujagyslių ligų rizika. Tačiau nebuvo jokių įrodymų, leidžiančių manyti, kad tempas turėjo didelės įtakos mirtingumui nuo vėžio, sakė pagrindinis autorius Emmanuelis Stamatakis, profesorius iš Charles Perkins centro ir Sidnėjaus universiteto Visuomenės sveikatos mokyklos.
Riešutmedžių rūšys nuotraukos
Greitas tempas paprastai yra nuo penkių iki septynių kilometrų per valandą, tačiau tai tikrai priklauso nuo vaikščiojančiojo fizinio pasirengimo lygio; jis pridūrė, kad alternatyvus rodiklis yra vaikščioti tokiu tempu, dėl kurio šiek tiek dusinate ar prakaituojate.
Tyrimas, paskelbtas „British Journal of Sports Medicine“, apėmė 50 225 vaikščiojančiųjų duomenis.
Mokslininkai taip pat nustatė, kad vidutinio tempo vaikščiojantiems 60 metų ir vyresniems mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika sumažėjo 46 proc., O greitojo - 53 proc.
Tyrimo grupė tikisi, kad ėjimo tempas bus pabrėžiamas visuomenės sveikatos pranešimuose.