Populiarios Temos
Kiekvieną dieną nueiti 10 000 žingsnių nepakanka norint priaugti svorio: tyrimas
Nors padidėję žingsniai neturėjo įtakos svoriui, jie turėjo teigiamą poveikį fizinės veiklos modeliams, kurie „gali turėti kitokios naudos emocinei ir sveikatai“, - sakoma tyrėjų pranešime.
Tyrimo duomenimis, dalyviai 24 savaites šešias dienas per savaitę nueidavo 10 000, 12 500 ar 15 000 žingsnių per dieną, o mokslininkai stebėjo pirmakursių suvartojamų kalorijų kiekį ir svorį. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“) Joks vaikščiojimas pats savaime negali užkirsti kelio svorio padidėjimui, rodo tyrimas, kuris rodo, kad plačiai paplitęs standartas - 10 000 žingsnių per dieną numesti svorio gali būti ne tik veiksmingas.
Mokslininkai, įskaitant JAV Brighamo Youngo universiteto studentus, per pirmuosius šešis kolegijos mėnesius studijavo 120 kolegijų pirmakursių, dalyvaudami žingsnių skaičiavimo eksperimente.
Remiantis tyrimu, paskelbtu žurnale Nutukimo žurnalas dalyviai 24 savaites šešias dienas per savaitę ėjo 10 000, 12 500 ar 15 000 žingsnių per dieną, o mokslininkai stebėjo pirmakursių suvartojamų kalorijų kiekį ir svorį.
kaip atskirti įvairių rūšių medžius
Mokslininkai ištyrė, ar viršijus rekomenduojamą 10 000 žingsnių per dieną skaičių, kolegijos studentų svoris ir riebalai sumažėtų, pažymėjo tyrimas.
Remiantis tyrimu, studentai priaugo svorio net ir nuėję daugiau nei 15 000 žingsnių.
Tyrimo metu studentai vidutiniškai priaugo apie 1,5 kilogramo (kg).
Anot ankstesnių tyrimų, per pirmuosius kolegijos mokslo metus paprastai pastebimas vidutinis svorio padidėjimas nuo vieno iki keturių kilogramų.
rudas voras su 2 juodomis juostelėmis nugaroje
Vien tik mankšta ne visada yra efektyviausias būdas numesti svorio, sakė tyrimo pagrindinis autorius Bruce'as Bailey, BYU pratimų mokslo profesorius.
Jei stebėsite žingsnius, tai gali būti naudinga didinant fizinį aktyvumą, tačiau mūsų tyrimas parodė, kad tai nepadės išlaikyti svorio ar užkirsti kelią svorio padidėjimui, sakė Bailey.
Tyrimo metu dalyviai šešių savaičių tyrimo langui 24 valandas per parą nešiojo žingsniamatius.
Remiantis tyrimu, studentai priaugo svorio net ir nuėję daugiau nei 15 000 žingsnių. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“) Vidutiniškai prieš tyrimą studentai nueidavo maždaug 9600 žingsnių per dieną.
populiariausios duonos rūšys
Tyrimo pabaigoje 10 000 žingsnių grupės dalyviai vidutiniškai atliko 11 066 žingsnius, 12 500 žingsnių-13 638 žingsnius, o 15 000 žingsnių grupės dalyviai-vidutiniškai 14 557 žingsnius per dieną, teigė mokslininkai.
Nors padidėję žingsniai neturėjo įtakos svoriui, jie turėjo teigiamą poveikį fizinės veiklos modeliams, kurie gali turėti kitokios naudos emocinei ir sveikatai, sakoma tyrėjų pranešime.
Jie taip pat nustatė, kad sėdimas laikas drastiškai sumažėjo tiek 12 500, tiek 15 000 žingsnių grupėse.
Pasak jų, 15 000 žingsnių grupėje sėdimas laikas sumažėjo net 77 minutėmis per dieną.
Didžiausia žingsnių rekomendacijų nauda yra žmonių pašalinimas iš sėslaus gyvenimo būdo. Nors tai neužkerta kelio svorio padidėjimui, daugiau žingsnių jums visada yra geriau, sakė Bailey.