Norite pabandyti lipti virve? Sidhartas Malhotra yra čia įkvėpti

Stebėkite, kaip Sidharthas Malhotra, kuriam šiandien sukanka 35 metai, bando lipti virve ir duoda mums svarbių kūno rengybos tikslų.

Pažvelkite į gimtadienio berniuko Sidharth Malhotra treniruočių rutiną. (Nuotrauka: APH Images/Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Vienas iš nuostabiausių kūno rengybos kaip gyvenimo būdo aspektų yra didžiulė energija, kuria siekiama ugdyti įvairius iššūkius. Jei kada susimąstėte, kaip tai padaryti, pažvelkite į gimtadienio berniuką Sidhartą Malhotrą, bandantį lipti virve Kargil , kur jis yra užsiėmęs fotografavimu būsimam pasirodymui, Shershaah.

Pasidalykite tuo, kaip net ir tokioje sudėtingoje vietovėje, kaip Kargilis, kūno rengyba yra svarbiausia Į uogą aktorius, kuriam šiandien sukanka 35 -eri, pareiškė: „Nėra pasiteisinimų sportuoti net jei neturite sporto salės. Visada prisitaikykite prie to, ką turite, ir taip mes riedame.

Pažiūrėk!

vikšrų tipai su paveikslėliais

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Tiesiog kabo Kargil, pažodžiui! Jokių pasiteisinimų, kodėl nesportuojate, net jei neturite sporto salės. Visada prisitaikykite prie to, ką turite, ir taip mes sukame #SidFit #Shershaah #ShootLife #Kargil

Įrašas, kurį bendrina Siddharth Malhotra (@sidmalhotra) 2019 m. rugpjūčio 20 d., 2:30 val. PDT

Aktorius pasidalino vaizdo įrašu, ruošdamasis įpuošto armijos karininko ir Paramo Vir Chakra apdovanojimo Vikramo Batros vaidmeniui būsimame biografiniame filme.

Jei manėte, kad lipimas virve skirtas tik ginkluotosioms pajėgoms ar olimpiniams sportininkams, štai kodėl klystate.

Vadovaujant, lipimas virve gali padėti visiems, nesvarbu, ar tai būtų sportininkas, ar kūno rengybos entuziastas. Pagrindinis reikalavimas yra a geras suvokimas techniką ir nuolatinę praktiką.

Senovinis pratimas, kuris atrodo gana paprastas, laipiojimas virve yra labai veiksmingas fiziniam vystymuisi. Stiprinti jėgas šiai mankštos formai atlikti verta skausmo, nes ji skirta daugeliui raumenų grupių, įskaitant rankas, pečius, nugarą, kojas ir abs.

Štai kodėl turėtumėte lipti virve

Lipant virve, rankos yra priverstos ištiesti, kad kūno svoris būtų didesnis. Tai sukuria kitokią dinamiką dilbiuose ir rankose, kurie yra priversti dirbti vieningai. Be dilbio ir viršutinės kūno dalies, ji veikia ir apatinę kūno dalį, ypač kojas.

Yra žinoma, kad laipiojimas virve yra puikus būdas ugdyti sukibimą nes tai padeda sukurti bicepsą ir viršutinę kūno dalį. Tai ugdo fizinę ir psichinę jėgą. Jei tai atliekama teisingai, žinoma, kad ji ugdo ištvermę ir sugebėjimą įvaldyti savo svorį.

Svarbiausia yra stabilizuoti kūną, nes nestabili virvės prigimtis verčia kojas ir šerdį valdyti pakilimą.

baltų gėlių pavadinimai ir nuotraukos