ŽIŪRĖTI: Sushant Singh Rajput treniruotės vaizdo įrašai rodo, kaip sudeginti riebalus ir susitvarkyti

Sushantas Singhas Rajputas dalijasi savo treniruočių vaizdo įrašais, kurie parodo, kokius pratimus jis daro, kad tonizuotų savo kūną kitam projektui.

Didžioji dalis Sushant Singh Rajput treniruočių iki šiol yra orientuota į kalistiką. (Šaltinis: sam.fitt/Instagram)

Atsižvelgdami į jo pastarojo meto sėkmę, mes puikiai žinome, kad Sushant Singh Rajput nepalieka jokių akmenų, kad įsitikintų, jog jis atiduoda visas jėgas tam tikram vaidmeniui, kurį jis vaidina, ir tęsia naujausius treniruočių vaizdo įrašus, kuriais dalijasi ir aktorius, ir jo kūno rengyba treneriu, Rajput tikrai nori nustatyti fitneso standartus kino pramonėje.

Samee Ahmed, kuri yra aktoriaus kūno rengybos trenerė, dalijasi trumpais aktoriaus treniruočių vaizdo įrašais-žvilgtelėjo į prakaito ir triūso rūšį, kuri gali pademonstruoti tuos šešių pakuočių pilvo raumenis, kuriuos „Raabta“ žvaigždė padarė Indijos premjere. 10 lygos sezono atidarymo ceremonija.

Greitai peržiūrėję Rajput paveikslėlius bėgant metams, galėsite lengvai stebėti, kaip aktorius iš esmės padidino savo fizinio pasirengimo lygį. Dabar, ruošdamasis savo projektui „Chandamama Door Ke“, kuriame jis vaidina astronautą, Rajputas sunkiai treniravosi kartu su Ahmedu. Įžymybių kūno rengybos treneris pasidalino trumpomis aktoriaus treniruočių plano ateinančiais dviem mėnesiais detalėmis.

Jis pradėjo nuo pirmosios savaitės detalių, kurios, atrodo, yra orientuotos į kalisteniką, kuri, kaip žinoma, sukuria daug raumenų ir degina riebalus, ir daug kam tai labiau patinka, nei kelti svorius. Kalistenika taip pat padidina lankstumą, kartu padidindama ištvermę ir ištvermę.

lapų nuotraukos ir jų pavadinimai

Štai pirmosios savaitės planas, kuriuo Ahmedas pasidalino savo „Instagram“ paskyroje.

1 savaitė
3 dienų specifinės hipertrofijos treniruotės (HST)
3 dienų raumenų ištvermės treniruotės
Kardio treniruotės visos 6 dienos

Dieta
Pirmąją savaitę dieta bus paprasta, angliavandenių ir baltymų santykis bus 1: 2
dabartinę statistiką
aukštis -183 cm
svoris - 194 kg
kūno riebalai - 12%

Tikslas
svoris - 180 svarų
kūno riebalai - 8%

Žiūrėkite treniruočių vaizdo įrašus čia.

Čia jis daro atsilenkimus štangos štanga .

„Rajput“ apšilimo rutina apima mišrius atsispaudimus .

įvairių tipų papūgos su paveikslėliais

Atlikite ab rato treniruotę 1 dieną .