Žiūrėti: Varunas Dhawanas lengvai traukia nugaros jogos pozą

„Backbend“, dar žinomas kaip „Chakrasana“, apima intensyvų lenkimą atgal, kuris pagerina bendrą jėgą ir lankstumą

Varunas Dhawanas tiesiog pakėlė nugaros jogos pozą. (Šaltinis: varundvn / Instagram, vaizdas sukurtas Gargi Singh)

Nuo Chandra Namaskar iki Uttana Padasana , aktorius Varunas Dhawanas išbandė savo lankstumą ir jėgas, pastaruoju metu atlikdamas daugybę jogos pozų.

The Kalank aktorius neseniai bandė „backbends“, kurio vaizdo įrašu jis pasidalino „Instagram“. Štai žvilgsnis į jį:

įvairių rūšių bičių nuotraukos

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

#atlenkia #laimę

Įrašas, kurį bendrina VarunDhawan (@varundvn) 2020 m. liepos 16 d., 7:02 PDT

„Backbend“, dar žinomas kaip „Chakrasana“, apima intensyvius lenkimus atgal. Šis pratimas pagreitina kraujotakos, nervų ir endokrininę sistemą, ne tik pagerina bendrą jėgą ir lankstumą. Jis ištempia pilvo raumenis ir padidina energiją.

Tai ne pirmas kartas, kai Varunas bando atlikti „backbend“. Jis tai atliko pirmą kartą tik prieš kurį laiką, prižiūrint jogos treneriui Mihirui Joghui. Atsižvelgdamas į tai, kaip lengvai jis tai daro, šį kartą įrodo, kaip praktika gali padėti įvaldyti įgūdžius.

Jei norite išbandyti šią jogos pozą, atlikite šiuos veiksmus:

* Atsigulkite ant nugaros. Laikykite kojas šiek tiek viena nuo kitos.

įdegis voras su juodomis juostelėmis

* Sulenkite kelius, padėdami kojas ant žemės, arti kūno.

* Dabar padėkite delnus po pečiais. Pirštai turi būti nukreipti link, pečiai ir alkūnės turi būti maždaug pečių pločio.

* Įkvėpdami delnus prispauskite prie grindų. Pakelkite pečius, alkūnę ir klubus. Jūsų kojos turi būti prispaustos prie grindų.

* Pakelkite kūną ir susukite stuburą taip, kad suformuotumėte pusapvalę arką.

* Kiek įmanoma ištiesinkite rankas ir kojas. Būkite tokioje padėtyje kelias sekundes.