Varunas Dhawanas pirmą kartą bando rato pozą; štai kaip tai padaryti

Ši intensyvi nugaros poza sukuria pagreitį kraujotakos, nervų ir endokrininei sistemai.

Varunas Dhawanas pradėjo praktikuoti jogą. (Šaltinis: varundvn / Instagram)

Varunas Dhawanas pastaruoju metu ėmėsi jogos ir davė mums svarbių kūno rengybos tikslų. The Kalank aktorius neseniai pirmą kartą išbandė sunkią jogos pozą.

„Instagram“ istorijoje, kurią paskelbė Varunas, jis buvo matomas atliekantis nugaros jogos pozą, žinomą kaip Urdhva Dhanurasana arba Chakrasana arba tiesiog Rato poza . Aktorius treniravosi kartu su jogos mokytoju Mihir Jogh. Štai žvilgsnis į šoną:

Varūnas Dhawanas atlieka rato pozą. (Šaltinis: varundvn / Instagram)

Anksčiau matėme tokius aktorius Alaya F. ir Shobhita Dhulipala atlikti rato pozą.

Urdhva Dhanurasana / Chakrasana privalumai

Ši intensyvi nugaros poza sukuria pagreitį kraujotakos, nervų ir endokrininei sistemai. Jis ištempia rankas, pečius, kojas, krūtinės ir pilvo raumenis. Ši jogos asana pagerina bendrą jėgą ir lankstumą bei padidina energiją.

Kaip padaryti Urdhva Dhanurasana/Chakrasana

* Atsigulkite ant nugaros, kojos atskirtos.

* Sulenkite kelius, padėdami kojas ant žemės, arti kūno.

* Padėkite delnus po pečiais taip, kad pirštai būtų nukreipti į pečius, o alkūnės būtų pečių pločio.

įvairių rūšių mėsai gaminti

* Įkvėpkite ir paspauskite delnus ant grindų. Pakelkite pečius, alkūnę ir klubus. Jūsų kojos turi būti prispaustos prie grindų.

* Pakelkite kūną ir susukite stuburą, kad jis būtų panašus į pusapvalę arką.

* Kiek įmanoma ištiesinkite rankas ir kojas. Prieš grįždami į pradinę padėtį, kelias sekundes palaikykite poziciją.