Populiarios Temos
Kas yra „išrankus valgymas“? Dietologas paaiškina požymius ir priežastis
Išrankus valgymas gali netekti svarbių maistinių medžiagų, reikalingų vaiko augimui, o suaugusiesiems tai gali sukelti trūkumą ar valgymo sutrikimus, sakė klinikinė dietologė Lakshita Jain.
Ar esate išrankus valgytojas? (Šaltinis: Getty Images / Thinkstock) Vaikystėje dažnas išrankus valgymas. Tačiau yra atvejų, kai reikia susirūpinti. Išrankus valgymas gali netekti svarbių maistinių medžiagų, reikalingų vaiko augimui, o suaugusiems tai gali sukelti trūkumus arba rimtus valgymo sutrikimus, sakė Lakshita Jain, sertifikuota klinikinė dietologė ir NUTR įkūrėja.
Suaugusieji
Viena iš pagrindinių išrankaus valgymo priežasčių yra mitybos tendencijos, reikalaujančios pašalinti tam tikrus maisto produktus ar net visą maisto produktų grupę. Išrankus pieno ir kviečių valgymas tapo įprastas ir ilgainiui gali sukelti trūkumus, kaltę dėl dietos ir kai kuriuos maisto sutrikimus, sakė ji.
Keturi ženklai, kurių reikia ieškoti
*Venkite ištisų maisto produktų grupių
*Paveikė augimą ir svorio padidėjimą
* Nerimo, nerimo ar obsesinio-kompulsinio sutrikimo tendencijos
*Alkio trūkumas
Vaikai
violetinis vynmedis su rožinėmis gėlėmis
Normalu, kad jūsų „tobulas“ valgytojas tampa „išrankesnis“ apie 15–18 mėnesių. Daugeliui vaikų tikrai nereikia daug maisto, nes šiame etape jų augimas sulėtėja, sakė Jain.
Tėvai atsako už tai, koks maistas ir gėrimai yra siūlomi vaikams, kada patiekiami patiekalai ir užkandžiai, kaip maistas pateikiamas. Įvairių maisto produktų pristatymas ankstyvuoju gyvenimo etapu daro maisto lėkštę įvairiapusę. Atminkite, kad išrankūs vaikai tampa išrankiais suaugusiais, ji Jain.
Daržovių ir vaisių pašalinimas iš dietos gali sukelti tam tikrų trūkumų. (Nuotrauka: Getty Images / Thinkstock) Maisto sutrikimai
Išrankus valgymas nesukelia maisto sutrikimų, tačiau tam tikro maisto pašalinimas, kad atrodytų gerai ir numestų svorį, gali, pažymėjo Jain.
Trys dažniausiai pasitaikantys mitybos sutrikimai:
Nervinė bulimija
Bulimija yra dažnas valgymo sutrikimas, ypač jaunoms moterims, siekiant išvengti svorio padidėjimo. Tai reiškia vėmimą (valymą) arba per daug mankštą ir badavimą po gausių valgių. Jie valgo tinkamai, bet tada atvemia, kad išmestų maistą, paminėjo Jainas.
Nervinė anoreksija
kiek yra svogūnų veislių
Tai gyvybei pavojingas valgymo sutrikimas, kai žmogus turi iškreiptą kūno įvaizdį ir nepagrįstą baimę turėti antsvorio. Dėl bado ar per daug mankštinantis jo svoris yra mažesnis už normalų.
Vengiamas ribojantis maisto suvartojimo sutrikimas (ARFID)
Asmenys mano, kad pats maisto vaizdas sukelia pykinimą, nerimą ar baimę ir dažnai apriboja savo suvartojimą iki kelių „saugių“ maisto produktų. ARFID, dažnai klaidingai priskiriamas išrankiam valgymui, yra rimta būklė, galinti paveikti įvairaus amžiaus žmones ir turėti rimtą poveikį sveikatai, sakė Jain.
Būdai, kaip išvengti išrankaus valgymo
Pradėkite lėtai
medis su rausvais ir baltais žiedais
Į valgį pridėkite vieną maisto produktą ir nepridėkite naujo maisto, nebent jums patinka paskutinis.
Nespauskite valgyti
Nedarykite spaudimo iš tėvų ar bendraamžių grupių valgyti tam tikrą maistą. Verčiau neskubėkite ir mėgaukitės pakaitalu bei suvalgykite nedidelę porciją naujo maisto.
atpažinti klevus pagal lapus
Virimo būdas
Pakeiskite nemėgstamo maisto formą. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas išrankus valgo žalias daržoves, padarykite jas tyrės pavidalu ir sudėkite į daleles, sabzi arba minkykite tešlą.
Kreipkitės į gydytoją
Jain sakė, kad specialisto pagalba bus sveikas būdas pristatyti naujus maisto produktus.
Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagramas | Twitter | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!