Populiarios Temos
Kas yra soti dieta? Ką reikėtų valgyti ir vengti
Kaip sakoma pavadinime, soti dieta skatina apetitą. Jame siūloma valgyti turtingą maistą, kuris užpildo skrandį.
Naujausia dietos mada – soti dieta. (Šaltinis: Pixabay) Ar dažnai susiduri su naujais mitybos planais, kurie, kaip teigiama, padeda numesti svorio ir suteikia norimos kūno sudėjimo? Nors kai kurie gali būti veiksmingi, kiti gali tiesiog padaryti daugiau žalos nei naudos. Taip yra todėl, kad visada patartina laikytis mitybos plano pasikonsultavus su gydytoju, tačiau dauguma iš mūsų to nedaro. Mes laikomės mados ir karts nuo karto pasirenkame tai, kas nėra naudinga mūsų kūnui.
Bet jei turite žinoti apie naujausias dietos madas, pakalbėkime apie sočią dietą.
Kas yra soti dieta?
Kaip sakoma pavadinime, ši dieta pasotina jūsų apetitą. Jame siūloma valgyti turtingą maistą, kuris užpildo skrandį.
Rekomenduojami ląstelienos turtingi duonos kepalai, kiaušiniai, sveiki riebalai, pvz., avokado sumuštinis ir migdolai, pieno produktai, tokie kaip jogurtas, varškė, skaiduliniai vaisiai ir daržovės, nes šie produktai turi natūralių maistinių savybių, kurios prisideda prie sveikatos ir gerovės. kūnui.
2017 m. „British Journal of Nutrition“ atliktame tyrime 34 nutukusiems vyrams buvo taikomas šis režimas, kuriame buvo 20–25 procentai baltymų, 16 savaičių. Kiti 35 nutukę vyrai laikėsi standartinės dietos: 10–15 procentų baltymų ir rėmėsi Kanados nacionalinėmis sveikos mitybos gairėmis.
Vyrai, kurie laikėsi labai sočios dietos, žymiai sumažino savo svorį ir kūno riebalus bei jautė didesnį sotumo jausmą, palyginti su vyrais, kurie laikėsi standartinės dietos. Tyrime daugiausia dėmesio buvo skiriama neribojančios sočios dietos poveikiui nutukusių vyrų, turinčių didelį arba žemą sotumo fenotipą, antropometrijai, sotumo jausmui ir valgymo elgesio ypatumams.
Kanados sveikatos tyrimų instituto (CIHR) organizuotas pasaulinis mokslinių tyrimų projektas tyrė sočios dietos poveikį nutukusiems vyrams, turintiems mažą sotumo fenotipą. Tyrimas buvo pratęstas medžiagų apykaitos ir elgesio apibūdinimo faze, siekiant geriau suprasti pacientų klinikinę būklę. Pagrindinė programos dalis buvo svorio mažinimo intervencija, kuri buvo orientuota į sočiųjų maisto produktų vartojimą. Galiausiai procesas buvo užbaigtas įvertinimu, leidžiančiu nustatyti intervencijos poveikį pacientų medžiagų apykaitos ir elgesio sąlygoms.