Populiarios Temos
Kada tinkamas laikas vartoti žaliąją arbatą ir kiek jos reikėtų gerti?
Nesvarbu, ar numesite papildomų svarų, ar gurkšnojate dėl antioksidacinių savybių, žaliosios arbatos reikia vartoti saikingai.
Bėgant metams žalioji arbata tapo mėgstama sveikatos entuziastų dėl daugybės naudos sveikatai. (Šaltinis: failo nuotrauka) Vienas plačiai paplitęs posakis yra „viską reikia vartoti saikingai“. Žalia arbata nesiskiria. Bėgant metams žalioji arbata tapo mėgstama sveikatos entuziastų dėl daugybės naudos sveikatai.
Kaip antibakterinė arbata, joje gausu antioksidantų, mineralų ir vitaminų, ir ji turi daugybę privalumų, įskaitant svorio metimą, organizmo medžiagų apykaitos gerinimą, burnos sveikatos stiprinimą, senėjimą stabdančių savybių mažinimą ir širdies ligų bei vėžys.
Bet koks yra geriausias laikas gerti žaliąją arbatą ir kiek jos reikia suvartoti per dieną?
Ne kaip jūsų ankstyvo ryto arbata
Dauguma žmonių mano, kad žaliosios arbatos vartojimas tuščiu skrandžiu yra geriausias būdas gauti šio gėrimo naudos. Tačiau žalioji arbata, kaip jūsų rytinis puodelis, gali turėti neigiamą poveikį jūsų kepenims ir taip pat gali ją pažeisti. Be to, jame esantis kofeinas gali sukelti dehidrataciją ir paskatinti skrandžio rūgšties išsiskyrimą, kuris gali sukelti skrandžio sutrikimus ar net opas.
Kaip arbata tarp valgių
Norint išnaudoti visas žaliosios arbatos antioksidacines galias, ją reikia vartoti tarp valgymų. Tai reiškia, kad turėtumėte jį vartoti mažiausiai dvi valandas prieš valgį ir dvi valandas po jo. Nors geriant žaliąją arbatą tarp valgymų, bus užtikrinta, kad katechinai (antioksidantai) nereaguos su gyvūninės kilmės baltymuose ar piene esančiais kazeinais, žaliosios arbatos vartojimas valgio metu sumažins maistinių medžiagų suvartojimą ir slopins geležies bei mineralų absorbciją. iš maisto.
Nuo trijų iki penkių puodelių per dieną ir ne daugiau
Nors gerai manoma, kad reguliariai gerti žaliąją arbatą yra naudinga sveikatai, būtina suprasti, kad nuo trijų iki penkių puodelių per dieną yra idealu. Per didelis vartojimas gali sukelti rimtą šalutinį poveikį jūsų organizmui, įskaitant anemiją.
Nors žaliojoje arbatoje, palyginti su kitomis arbatomis, yra santykinai mažiau kofeino, net ir mažesnis kofeino kiekis gali turėti įtakos gebėjimui užmigti. (Šaltinis: failo nuotrauka) Ne prieš miegą
Negalima gerti žaliosios arbatos prieš miegą, nes joje yra kofeino ir diuretiko. Nors žaliojoje arbatoje, palyginti su kitomis arbatomis, yra santykinai mažiau kofeino, net ir mažesnis kofeino kiekis gali turėti įtakos gebėjimui užmigti. Be to, kadangi jo diuretikas, vartojamas prieš miegą, privers nubėgti į prausyklą ir sutrikdyti miegą. Taigi gerkite žaliąją arbatą bent vieną ar dvi valandas prieš miegą. Tai padės deginti riebalus net miegant. Arba galite pasirinkti infuzijas, tokias kaip ramunėlių arbata, kaip gėrimą prieš miegą, kuris skatina miegą.
Žaliąją arbatą derinkite su mankšta
Žalioji arbata padeda pagreitinti medžiagų apykaitą organizme ir slopina riebalų įsisavinimą. Jei norite atsikratyti papildomų kilogramų, nepavyks suvartoti tik žaliosios arbatos. Norint gauti maksimalią naudą, būtina žaliąją arbatą derinti su mankšta. Gydytojai, kūno rengybos treneriai, dietologai ir dietologai rekomenduoja žaliąją arbatą tinkamai treniruotis.
(Įrašą pateikė Dolly Kumar, GAIA direktorė)
geriausi krūmai aplink namą