Kodėl verta daryti pilatesą?

Nuo Katrinos Kaif iki Janhvi Kapoor – visi išbando pilatesą. O kaip tau?

Nepraleiskite pilateso privalumų. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Daugelis žmonių užsiima pilatesu dėl daugybės naudos sveikatai. Pilatesas, kaip mažai veikiantis pratimas, ne tik padedantis tonizuoti kūną, bet ir turintis fiziologinės naudos, sužavėjo daugelio kūno rengybos entuziastų vaizduotę. Kai Kinijos mokslininkai išmatavo moterų smegenų veiklos pokyčius po 10 savaičių Pilates treniruotės, jie nustatė, kad padidėjo smegenų alfa smailės galia, kuri yra susijusi su neuronų tinklo veikla, atminties veikimu ir kitomis pažinimo funkcijomis.

Daugelis įžymybių, įskaitant Katrina Kaif , Hardikas Pandya, Jahnvi Kapoor , Sonam Kapoor be kita ko, dažnai matomi besilaikantys skirtingos pozos. Jei jums įdomu, kodėl taip pat turėtumėte imtis Pilatesas – Džozefas Pilatesas apibūdino kaip „mąstančio žmogaus pratimą“ – štai keletas priežasčių.

Sukuria šerdį

Pilatesas naudingas šerdis ir pagerina jo stiprumą. Tiesą sakant, remiantis Medicine and Science in Sports and Exercise tyrimo duomenimis, baigus 36 savaites Pilateso treniruotės , moterys sustiprino tiesiąją pilvo dalį (raumuo, atsakingas už šešių dėmių) vidutiniškai 21 proc., tuo pačiu pašalindamos raumenų disbalansą tarp dešinės ir kairės šerdies pusių.

vilkas voras bendri namų vorai

Padeda numalšinti nugaros skausmus

Stabilizuota šerdis padeda sumažinti apatinės nugaros dalies įtampą, o tai pagerina mobilumą.

Pagerina fokusavimą

Treniruotė ne tik gerina fizinę sveikatą, bet ir turi fiziologinį poveikį, nes dėmesys sutelkiamas į kvėpavimą ir palaikoma kūno pusiausvyra.

Pagerina lankstumą

Įtempti raumenys dažnai yra atsakingi už kūno judesių diapazono ribojimą. Dėl to gali sumažėti pratimų atlikimas arba susižalojimas. Pilatesas savo gebėjimu atverti įtemptus kūno raumenis padeda pagerinti lankstumą .

Ar pilatesą gali daryti visi?

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

#RealMenDoPilates: 5 priežastys, kodėl vyrai turėtų užsiimti pilatesu. . 1. Pilatesas dažnai padeda vystyti apleistus raumenis. 2. Gerina lankstumą. 3. Pilatesas verčia jus atidžiai stebėti kvėpavimą atliekant kiekvieną judesį, kad būtų užtikrinta tinkama forma. 4. Tai viso kūno treniruotė. Jūsų šerdis yra ne tik jūsų pilvo raumenys – tai visas jūsų kūnas nuo diafragmos iki dubens dugno. 5. Pilatesas padeda sustiprinti laikysenos raumenis, kurie sumažins tą skausmą, taip pat leidžia sėdėti arba stovėti aukštai visą darbo dieną. . . Kilus klausimams susisiekite su mumis: 9004660074 www.pilatesaltitude.com. . . . #Pilatesas #ThePilatesStudio #instafit #progresas #gymlife #smulkintas #kardio #estetika #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #dedication #physique #gains #bet #concreatemotfitlife #punjab_uncensored #mymumbai #_soimumbai

žemaūgiai žydintys krūmai 6 zona

Įrašas, kurį pasidalino Namrata Pilates studija (@thepilatesstudiomumbai) 2019 m. gruodžio 29 d., 21.44 val. PST

Jei žmogus yra vyresnis, kurį laiką nesportavo arba turi sveikatos sutrikimų, geriausia pirmiausia pasitarti su gydytoju. Panašiai, nėščia moteris taip pat turėtų pasitarti su savo ginekologu.

Jei tik pradedate sportuoti, pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite intensyvumą pas patyrusį kūno rengybos trenerį. Pilatesas gali būti pritaikytas įvairioms treniruočių programoms, mėgėjams ar patyrusiems sportininkams, kurie nori patobulinti savo žaidimą.

Ar tu žaidi?

kokios tai gėlės