Populiarios Temos
Kodėl šį sezoną imunitetui reikia vitamino C?
Norint išlaikyti sveikatą, reikia reguliariai mankštintis, gerai išsimiegoti, gerti pakankamai vandens ir laikytis dietos, kurioje gausu visų maistinių medžiagų ir galingų antioksidantų, ypač vitamino C
Padidinkite vitamino C vartojimą šį musoną. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“) Dabartinė sveikatos krizė kartu su besikeičiančiais metų laikais yra būtina, kad mes sutelktume dėmesį į savo mitybą ir kūno rengybą. Norint išlikti sveikam, reikia reguliariai mankštintis, gerai išsimiegoti, gerti pakankamai vandens ir laikytis dietos, kurioje gausu visų maistinių medžiagų ir galingų antioksidantų, ypač vitamino C,-sako Sushant Raoranem, „Adroit Biomed Pvt Ltd.“ įkūrėja-direktorė.
medis su rožiniais žiedais ir žaliais lapais
Neseniai Bengaluru Indijos mokslo instituto (IISC) atliktas tyrimas rodo, kad vitaminas C apsunkina ir žudo nepatogeninę bakteriją Mycobacterium smegmatis. Be sveikatos problemų, vitaminas C taip pat padeda kovoti su grybelinėmis odos ir nagų infekcijomis. Todėl protinga kasdien vartoti ne mažiau kaip 500 mg vitamino C, nes tai padeda stiprinti imunitetą ir mažina peršalimo, gripo ir virusinių infekcijų žiaurumą ir trukmę.
Štai keletas vitamino C privalumų, kurie padeda mums stebėti savo sveikatą
Sumažina lėtinių ligų riziką
Vitaminas C yra galingas antioksidantas, galintis sustiprinti natūralią organizmo apsaugą. Antioksidantai yra molekulės, kurios stiprina imuninę sistemą, apsaugodamos ląsteles nuo kenksmingų molekulių, vadinamų laisvaisiais radikalais. Kai šie laisvieji radikalai susirenka, jie gali patvirtinti būseną, vadinamą oksidaciniu stresu, kuris buvo susijęs su daugeliu lėtinių ligų. Tyrimai rodo, kad vartojant daugiau vitamino C gali padidėti antioksidantų kiekis kraujyje iki 30 procentų, o tai padeda natūraliems organizmo įtvirtinimams kovoti su uždegimu.
Imuniteto atkūrimas
Viena pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės imasi vitamino C papildai yra sustiprinti arba atkurti jų imunitetą.
* Tai padeda skatinti baltųjų kraujo kūnelių, vadinamų limfocitais ir fagocitais, gamybą, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo infekcijų.
* Vitaminas C padeda baltiesiems kraujo kūneliams veikti efektyviau, tuo pačiu apsaugant juos nuo galimai kenksmingų molekulių, tokių kaip laisvieji radikalai, daromos žalos.
* Tyrimai taip pat parodė, kad vitaminas C gali sutrumpinti žaizdų gijimo laiką.
Mažas vitamino C kiekis buvo susijęs su blogais sveikatos rezultatais. Žmonėms, sergantiems pneumonija, yra mažesnis vitamino C kiekis, o įrodyta, kad vitamino C papildai sutrumpina atsigavimo laiką.
kokį visžalį aš turiu
Vitaminas C jūsų odai
Kalbant apie jūsų odą, vitaminas C yra stiprus antioksidantas, kuris gali neutralizuoti laisvieji radikalai . Tai būtina odos apsaugos mechanizmo dalis. Jis energingai transportuojamas į odą, kur veikia kaip antioksidantas ir padeda sustiprinti odos barjerą. Tačiau jo odos taupymo nauda neapsiriboja antioksidacinėmis savybėmis. Jis turi daug kitų odą gydančių savybių, todėl jis yra vertas nuolatinės vietos jūsų vaistinėje. Viena vertus, jis yra labai rūgštus, kai naudojamas lokaliai, o oda pagyja, pagreitindama kolageno ir elastino gamybą.
Vienas iš paprasčiausių būdų padidinti imunitetą nuo infekcijų yra padidinti vitamino C vartojimą. Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, kurį reikia gauti su maistu ar papildais. Jis buvo susijęs su daugybe nepaprastų naudos sveikatai, tokių kaip antioksidantų lygio didinimas, kraujospūdžio mažinimas, imuniteto stiprinimas, odos apsauga nuo infekcijų ir daug daugiau. Vitamino C papildai yra puikus ir paprastas būdas sustiprinti imunitetą. Rekomenduojama juos naudoti, jei jų trūksta antioksidantas savo mityboje, sakė Raoranemas.