Populiarios Temos
Dirbti iš namų? Čia yra trys „prieinami, prieinami ir skanūs“ maisto produktai, kuriuos turite valgyti
Šie maisto produktai padės pagerinti virškinimą ir išlaikyti sveikatą, sakė įžymybių mitybos specialistė Rujuta Diwekar
Dirbant namuose svarbu stebėti savo mitybą. (Šaltinis: pixabay) Dauguma mūsų buvusių dirba iš namų pandemijos metu dažnai sunku suvaldyti staigius alkio priepuolius ar norą nuolat ką nors kramtyti. Galų gale mes valgome nesveiką maistą, o tai galiausiai gali sukelti svorio padidėjimą ar kitas virškinimo problemas.
rudas voras su juostelėmis nugaroje
Norėdami to išvengti, įžymybių mitybos specialistė Rujuta Diwekar rekomenduoja pasikliauti trimis svarbiais maisto produktais, kuriuos turi valgyti žmonės, dirbantys namuose.
Šie trys maisto produktai yra ne tik skanūs, bet ir lengvai prieinami bei prieinami:
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
* Įsitikinkite, kad į savo racioną įtraukėte šviežių vaisių, kurie yra sezoniniai ir auga jūsų regione. Tai suteiks jums prebiotikų, skaidulų (kurios palengvins virškinimą) ir antioksidantų, - sakė „Diwekar“ vaizdo įraše „Instagram“. Vienas iš Diwekaro rekomenduojamų vaisių yra chikoo.
*Į savo racioną įtraukite saują riešutų, kad pasirūpintumėte kaulų mineralų tankiu. Diwekar pasiūlė valgyti chana (skrudinti avinžirniai), kuriame gausu amino rūgščių ir ląstelienos. Norėdami patenkinti cukraus troškimą, į savo dubenį galite įpilti šiek tiek jaggery chana .
*Kalbėdama apie tai, kaip dauguma iš mūsų neteko suprasti, kiek valgyti ir kur sustoti, mitybos specialistė sakė, kad į savo racioną reikėtų įtraukti ghee. Ghee turi trumpos grandinės riebalų rūgščių, kurios gali padėti išlyginti virškinimą ir sugrąžinti sotumo signalą. Ghee, kuriame gausu būtinų riebalų, taip pat padeda sumažinti akių įtampą. Diwekar pasiūlė pusryčiams, pietums ir vakarienei suvalgyti šaukštelį ghee.
Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!