Jei nerandate laiko apsilankyti sporto salėje, nesijaudinkite. Jungtinės Karalystės mokslininkų komanda nustatė, kad atlikti didelio intensyvumo intervalines treniruotes namuose yra taip pat veiksminga per 20 valandų vidutinio sunkumo pratimų sporto salėje.
Pratimų režimas, pvz., „Home-HIT“, kuris sumažina treniruotės kliūtis, tokias kaip laikas, kaina ir prieiga, ir padidina anksčiau neaktyvių asmenų laikymąsi, suteikia žmonėms labiau pasiekiamą pratimo tikslą ir taip gali padėti pagerinti daugybės asmenų sveikatą, sakė Samas Scottas. , Liverpulio Džono Mooreso universiteto mokslininkas.
TAIP PAT SKAITYKITE: Pratimai gali padėti geriau mąstyti: studijuokite
Tyrimui 32 nutukę žmonės baigė 12 savaičių mankštos programą. Šiems dalyviams buvo išmatuota daugybė sveikatos žymenų, įskaitant kūno sudėjimą, širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir gebėjimą reguliuoti gliukozę.
Jie buvo suskirstyti į tris grupes-tie, kurie prižiūrėjo dviračių dviračių HIT programą; tie, kurie atliko JK vyriausybės rekomenduotus 150 minučių vidutinio intensyvumo pratimus; ir tie, kurie atliko namuose sukurtą paprastų kūno svorio pratimų HIT programą, tinkančią žmonėms, turintiems silpną kūno rengybą ir mažą judrumą, ir atliekantiems be įrangos.
Mokslininkai nustatė, kad namuose esantis HIT buvo toks pat veiksmingas kaip ir vyriausybės rekomenduojamas 150 minučių pratimas, ir prižiūrima laboratorijoje atliekama HIT programa, skirta pagerinti nutukusių asmenų tinkamumą. Išvados buvo paskelbtos m Fiziologijos žurnalas.