Treniruotis namuose taip pat efektyviai, kaip ir sportuoti: mokytis

Tyrimui 32 nutukę žmonės baigė 12 savaičių mankštos programą. Šiems dalyviams buvo išmatuota daugybė sveikatos žymenų, įskaitant kūno sudėjimą, širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir gebėjimą reguliuoti gliukozę.

treniruotės namuose, treniruoklių salė namuose, pratimai namuose, „pasidaryk pats“ pratimai, naujas tyrimas, indianexpress.com, indianexpressonline, indianexpress, indianexpress, gimnastika, sporto salės tendencijos, „The Journal of Physiology“, daryti pratimus namuose, kodėl reikia treniruotis namuose, namuose atliekamos didelio intensyvumo intervalinės treniruotės, nutukimas, kaip numesti svorio, nutukimo problema, pratimai namuose, kaip atlikti gimnastiką namuose, John Moores universiteto tyrimas, John Moores universitetas, kūno svorio kontrolės pratimai, kūno rengybos tikslai, kūno rengybos tvarka, kūno rengybos tvarka namuose, naujas fitneso tyrimas,Namų didelio intensyvumo intervalinės treniruotės yra vienodai veiksmingos, teigiama naujame tyrime. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Jei nerandate laiko apsilankyti sporto salėje, nesijaudinkite. Jungtinės Karalystės mokslininkų komanda nustatė, kad atlikti didelio intensyvumo intervalines treniruotes namuose yra taip pat veiksminga per 20 valandų vidutinio sunkumo pratimų sporto salėje.



Pratimų režimas, pvz., „Home-HIT“, kuris sumažina treniruotės kliūtis, tokias kaip laikas, kaina ir prieiga, ir padidina anksčiau neaktyvių asmenų laikymąsi, suteikia žmonėms labiau pasiekiamą pratimo tikslą ir taip gali padėti pagerinti daugybės asmenų sveikatą, sakė Samas Scottas. , Liverpulio Džono Mooreso universiteto mokslininkas.



TAIP PAT SKAITYKITE: Pratimai gali padėti geriau mąstyti: studijuokite



Tyrimui 32 nutukę žmonės baigė 12 savaičių mankštos programą. Šiems dalyviams buvo išmatuota daugybė sveikatos žymenų, įskaitant kūno sudėjimą, širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir gebėjimą reguliuoti gliukozę.

Jie buvo suskirstyti į tris grupes-tie, kurie prižiūrėjo dviračių dviračių HIT programą; tie, kurie atliko JK vyriausybės rekomenduotus 150 minučių vidutinio intensyvumo pratimus; ir tie, kurie atliko namuose sukurtą paprastų kūno svorio pratimų HIT programą, tinkančią žmonėms, turintiems silpną kūno rengybą ir mažą judrumą, ir atliekantiems be įrangos.



Mokslininkai nustatė, kad namuose esantis HIT buvo toks pat veiksmingas kaip ir vyriausybės rekomenduojamas 150 minučių pratimas, ir prižiūrima laboratorijoje atliekama HIT programa, skirta pagerinti nutukusių asmenų tinkamumą. Išvados buvo paskelbtos m Fiziologijos žurnalas.



Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.