Buvo atskleista blogiausia 2020 metų dieta; ar sekėte tai?

Nors ši dieta populiarėja norint numesti svorio, ekspertai teigia, kad tai gali padidinti širdies ligų riziką.

Keto dieta buvo vadinama blogiausia dieta ateinančiais metais. (Šaltinis: „Getty Images“)

Jei sekate Keto dieta norint numesti svorio, laikas padaryti pauzę. Taip yra todėl, kad ekspertai ją įvertino kaip blogiausią dietą ateinančiais metais. Keto dieta išpopuliarėjo kaip veiksminga svorio metimo ir bendros savijautos priemonė, nes dieta priverčia organizmą pereiti į ketozės būseną deginant riebalus energijai, o ne cukrui. Dabar, kaip rašoma JAV naujųjų ir pasaulio ataskaitoje, ketogeninė dieta, apimanti daug riebalų ir mažai angliavandenių turintį planą, yra nesveika ir blogiausia tendencija.

pasodina krūmus priešais namą

Keto dieta apima daug riebalų ir mažai angliavandenių turintį planą ir yra žinoma, kad tai naudinga svorio metimui. (Šaltinis: „Getty Images“)

Pranešama, kad reitingai buvo pagrįsti septyniomis kategorijomis, apimančiomis mitybos pilnatvę, tai, kaip lengva laikytis dietos, ilgalaikio ir trumpalaikio svorio metimo potencialą, saugumą ir galimą šalutinį poveikį bei galimybę užkirsti kelią tokioms ligoms kaip širdies liga ir diabetu. Nustatyta, kad Keto dieta prastai priskiriama prie sveikos širdies mitybos kategorijos, nes daugelis jos formų priklausė nuo sočiųjų riebalų, tokių kaip sviestas ir raudona mėsa, kurie gali padidinti širdies ligų riziką.

Skaityti | Ar leidžiama apgauti dieną laikantis Keto dietos?

Keto taip pat reikalauja griežtai apriboti angliavandenių vartojimą. Tai reiškia, kad tai potencialiai atmeta kai kuriuos sveikus maisto produktus, pvz., Vaisius, nesmulkintus grūdus ir krakmolingas daržoves, o tai dar labiau sumažina tvarumą.

Kita vertus, Viduržemio jūros dieta buvo pripažinta geriausia tarp kitų rūšių. Šios dietos paprastai laikomasi Viduržemio jūros regionuose ir labai priklauso nuo jūros gėrybių, šviežių produktų, neskaldytų grūdų, riešutų ir sėklų. Tokiuose maisto produktuose gausu vitaminų ir kitų svarbių maistinių medžiagų ir jie gali padėti sumažinti riziką diabetas ir tam tikros vėžio rūšys, teigiama pranešime. Ši dieta buvo pavadinta lengviausiai laikomasi, geriausia augalinė dieta ir geriausiai užkerta kelią diabetui.

kiek mangų rūšių yra pasaulyje

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.