Populiarios Temos
Yami Gautam bando šią lengvą jogos pozą; patikrinkite naudą
Nuo nerimo laikymo iki pagalbos taisant nugaros laikyseną žinokite šios jogos pozos privalumus
Ar išbandėte šią jogos pozą? (Nuotrauka: Yami Gautam/ Instagram, sukurtas Gargi Singh) „Joga nėra treniruotė, tai darbas“,-Yami Gautam parašė vieną iš savo naujausių „Instagram“ įrašų, kuriuose ji matoma atliekanti asaną. Dėl pandemijos taikant uždarymą ir kitus apribojimus, visi dėjo visas pastangas, kad išlaikytų savo formą namuose - nesvarbu, ar tai jogos užsiėmimas, ar pasivaikščiojimas.
Jei ir jūs galvojate apie jogą kaip sveikos gyvensenos priemonę, patikrinkite šią paprastą jogos pozą, kurią bandė Vikis donoras aktorius. Tai labai paprasta ir turi daug privalumų, patikrinkite tai žemiau.
juodas vikšras su raudonais smaigaliais
SKAITYTI | Visą gyvenimą norėjau atsistoti ant rankų: Sania Mirza traukdama pozą
Kaip padaryti Vrikshasana ar medžio pozą
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrina Yami Gautam (@yamigautam) 2020 m. rugpjūčio 23 d., 05:14 PDT
Nugara tvirta ir tiesi, stovėkite kalno pozoje arba Tadasanoje. Dubenį laikykite statmenai grindims ir atpalaiduokite pečius, rankas laikydami šalia. Dabar įžeminkite abi kojas ir pakelkite kitą, sulenkite ją prie kelio ir palieskite kitos kojos vidinę šlaunį. Laikykite rankas priešais krūtinę namaste padėtyje. Palaikykite pusiausvyrą ir ištieskite rankas aukštyn, žiūrėdami į priekį. Pakartokite su kita koja.
Vrikshasana privalumai
Žinoma, kad poza siūlo pusiausvyrą emocinėje ir fizinėje būsenoje.
Jis taip pat tonizuoja kojų raumenis, tuo pačiu pagerindamas pusiausvyrą ir stiprindamas pėdų sausgysles. Jis taip pat stiprina klubus ir dubens kaulus.
Tai pagerina jūsų koncentraciją ir malšina išialgijos skausmą.
Taip pat žinoma, kad Vrikshasana saugo nuo depresijos ir nerimo, tuo pačiu išlaikydama aštresnį protą.
geriausi vandens augalai tvenkiniams
Galiausiai, jei esate sulenkęs nugarą, Vrikshasana padeda ištaisyti laikyseną.