Yami Gautam su joga jaučiasi „ramus“; žr

Žinoma, kad sėdėjimas Padmasanos ar „Lotus“ pozoje padeda nuraminti protą, tuo pačiu didinant sąmoningumą ir dėmesingumą, sako jogos trenerė Priyamvada Mangal.

Neseniai Yami Gautam paskelbė jogos užsiėmimo nuotrauką. (Šaltinis: Yami Gautam/Instagram; sukūrė Abhishek Mitra)

Įžymybės jogą priėmė kaip esminę savo gyvenimo būdo dalį. Jie ne kartą pabrėžė, kaip joga padėjo jiems jaustis geriau fiziškai ir psichiškai.

Štai čia Yami Gautam kartu su mumis suteikia mums labai reikalingą treniruotės įkvėpimą fitneso rutina tai apima jogą.

The Uri: Chirurginis streikas aktorius matomas darantis Padmasana arba lotoso poza. Savo „Instagram“ nuotraukas ji pavadino „Ramybe“.

Nors žinoma, kad poza turi daug fizinės naudos, pavyzdžiui, atveria klubus, ištempia kulkšnis ir kelius, pagerina laikyseną ir padeda išlaikyti tiesų stuburą, ji taip pat turi daug naudos psichinei sveikatai.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Yami Gautam Dhar (@yamigautam)

Štai kaip poza padeda ir psichiškai.

Žinoma, kad sėdėjimas laikysenoje padeda nuraminti protą, tuo pačiu didinant sąmoningumą ir dėmesingumą, sako jogos trenerė Priyamvada Mangal.

Vadinamas galutiniu meditacinis pozą, sėdinti asana su kojomis, jei reguliariai praktikuojama, padeda sumažinti stresą. Kvėpavimas laikysenoje padeda pašalinti neigiamas emocijas ir pripildyti mintis teigiamos energijos. Tai taip pat padeda nustoti galvoti.

Jogos treneris taip pat pasiūlė, kad gera stuburo sveikata yra geros psichinės sveikatos ženklas. Ji sakė, kad reguliari šios asanos praktika padeda stabilizuoti stuburą, o tai yra naudinga psichinei sveikatai, nes padeda pagrįsti mintis.

Kaip tai padaryti?

*Kairę pėdą uždėkite ant dešinės šlaunies viršaus.
*Nubrėžkite vidines šlaunų dalis dubens dugno link.
*Sėdėkite tiesiai, pailgindami stuburą, ir padėkite rankas ant kelių. Palikite delnus į viršų.
*Įkvėpkite penkis kartus.

žalias kirminas juoda galva

Ką reikia atsiminti prieš bandant šią pozą

*Venkite, jei turite kelio traumų ar kulkšnies skausmų, nes poza ištempia ir susuka kelius ir kulkšnis.
*Nesvarbu, kaip tai gali atrodyti paprasta, jei esate pradedantysis, gera praktika treniruotis vadovaujant.
*Jei turite kvėpavimo problemų, geriausia iš anksto pasitarti su gydytoju.
*Pozą geriausia daryti tuščiu skrandžiu ir nuvalyti viduriai .
*Raskite ramią vietą, kad galėtumėte daugiau susikaupti.
*Skirkite vietos šiai asanai savo kasdienybėje, kad pasiektumėte efektyvių rezultatų, susijusių su įžeminimu, ramybe ir daugiau tokių privalumų.