Rūgštingumas jus vargina? Štai kaip Ajurveda gali padėti

Venkite pernelyg aštraus, rūgštaus, sūraus, fermentuoto, kepto ir greito maisto, sakė ajurvedos praktikė dr Dixa Bhavsar

Štai kaip galite sumažinti rūgštingumą. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

„Profilaktika yra geriau nei gydymas“, todėl visada yra gera idėja imtis prevencinių priemonių, kurios gali padėti išvengti ligos ar negalavimo. Nors sveika mityba ir reguliari mankšta gali padėti išlaikyti bendrą sveikatą, yra ir kitų paprastų gyvenimo būdo įpročių, kurie gali padėti ilgainiui.

Šiandien mes aptariame, kaip galima valdyti ar gydyti rūgštingumas nepamiršdami kelių paprastų dalykų:

Kaip to išvengti?

Venkite pernelyg aštraus, rūgštaus, sūraus, fermentuoto, kepto ir greito maisto, sakė ajurvedos gydytojas Daktaras Dixa Bhavsar .

Ką reikia turėti omenyje, kad išvengtumėte rūgštingumo?

*Negalima persivalgyti. Stenkitės laikytis atokiau nuo rūgščių vaisių.
*Nebūkite alkanas ilgas valandas, jei tai sukelia rūgštingumą. Nepraleiskite valgio (niekada pietų). Venkite nesavalaikio ir nereguliaraus valgymo. Valgykite ankstyvas vakarienes.
*Labai dažnai venkite maisto produktų, kuriuose yra per daug česnako, druskos, aliejaus, aitriosios paprikos ir pan. Geriausia vengti ir ne daržovių.
*Venkite gulėti iškart po valgio ir gulėti. Geriausia rekomenduojama padėtis yra kairė.
*Venkite rūkymo, alkoholio, arbatos, kavos ir aspirino tipo narkotikų.
*Stenkitės išvengti streso.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina dr. Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Namų gynimo priemonės:

*Gerkite kalendros vandenį (infuziją) visą dieną.

*Kramtykite pusę šaukštelio pankolių sėklos po valgio padeda.

mažytė juoda blaktė su pincheriais

*Nieko nėra geriau už kokosų vandenį ryte.

*Jūs netgi galite gerti pankolio sharbat (sultis) po pietų (pankolis + uolienų cukrus/misri).

*Razinas mirkyti per naktį, o kitą rytą tuščiu skrandžiu išgerti vandens.

*Prieš miegą išgerkite drungno pieno su vienu arbatiniu šaukšteliu karvės ghi (taip pat padeda nuo nemigos ir vidurių užkietėjimo).

*Gerti rožių vanduo ir mėtų vanduo, nes jie vėsina, taip pat padeda geriau virškinti maistą.

*Vaisiai: saldūs granatai, bananai, troškinti obuoliai, slyvos, razinos, abrikosai, kokosas ar bet kokie kiti vietoje esantys vaisiai.

Ajurvedos žolelės

augalai, kurie atrodo kaip ramunės

Taip pat galite naudoti amla vaisius paprasčiausiu pavidalu - kaip sultis. (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock“)

Amla: sultys: 15-20 ml du kartus per dieną.
Amla milteliai: pusę šaukštelio prieš valgį du kartus per dieną.
Shatavari: 1 šaukštelis du kartus per dieną su pienu.
Yastimadhu (saldymedžio šaknų milteliai): gerkite pusę šaukštelio du kartus per dieną tuščiu skrandžiu.
Alavijo sultys: 20 ml ryte ir vakare tuščiu skrandžiu.

Ką dar galite padaryti?

*Pailsėkite pakankamai.
*Gerkite pakankamai vandens.
*Gerai išsimiegokite.
*Praktikuoti jogą, Pranajamas , medituoti ir reguliariai mankštintis.

Geriausias Pranajamas rūgštingumui: Sheetali, Shitkari, Anuloma viloma, Bhramari, sakė daktaras Bhavsar.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.