Pridėkite daugiau jėgų ir jėgų savo treniruotėms atlikdami gyvūnų srauto pratimus

Galios kupinos pirmykštės sekos sukuria įdomią treniruotę; patikrinkite čia

Ar norėtum pabandyti? (Šaltinis: Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Pratimai, padedantys pagerinti sportinius sugebėjimus, buvo populiarūs per pastaruosius kelerius metus. Tokie pratimai apima daug dinamiškų judesių. Jei norite sužinoti apie juos, leiskite mums jus supažindinti gyvūnų srautas , kuris, kaip rodo pavadinimas, apima fizinius judesius, tokius kaip gyvūnai, tokie kaip beždžionės, skorpionai ir krokodilai.

Srauto pratimai, apibūdinami kaip pozų serija, sudaranti skysčių seką, apima sklandžius judesius iš vienos padėties į kitą. Tačiau šie iš pažiūros paprasti pratimai, tokie kaip šliaužimas ir šokinėjimas, kartu su jogos pozomis gali padėti sustiprinti raumenis. Nors jie gali atrodyti kaip jogos asanos, gyvūnų srautų judesiai yra dinamiškesni ir padeda pagerinti stabilumą, jėgą ir jėgą.

Mes dažnai pastebėjome tokius televizijos aktorius kaip Drashti Dhami ir Aashka Goradia įtraukdami šį pratimą į savo kasdienybę.

Pažiūrėk.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Drashti Dhami (dhamidrashti)

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Aashka Goradia Goble (@aashkagoradia)

Abu jie buvo nuolatiniai jogos praktikai ir visai neseniai ėmėsi gyvūnų srautų sekos, ypač Goradia, kuri pasidalino savo pirmuoju bandymu „Instagram“.

Kuo gyvūnų srauto treniruotė naudinga organizmui?

Sukurtas kūno rengybos pedagogo Mike'o Fitcho kūno svoris programa padeda padidinti kūno judesių diapazoną, nereikalaujant atskiros įrangos. Jis giliai sutelkiamas į miofascialinius stropus ar raumenis ir jungiamuosius audinius - raumenų grupę, kuri kartu sukuria veiksmų ir reakcijų grandines, padedančias sportininkams atlikti sprogstamus judesius.

purpurinė gėlė, kuri gerai kvepia

Kokie yra pratimai?

Pratimai kaip srauto dalis rutina sudaro šeši skirtingi komponentai. Tai riešo mobilizavimas (pratimai, skirti padidinti riešų lankstumą ir jėgą); viso kūno tempimai (kurie prasideda gyvūno pavidalu ir vėliau juda plačiu judesių diapazonu); aktyvinimas (statiniai laikikliai, jungiantys kūną prieš pradedant praktiką); kelionės formos (pratimai, imituojantys gyvūnų judesius); jungikliai (dinaminiai judesiai, sukuriantys srautą); ir srautas (viskas sujungta į skysčių seką).

Kas gali tai padaryti?

Kiekvienas gali tai įtraukti į savo kasdienybę ir tai galima padaryti bet kur. Nors iš pradžių tai gali atrodyti bauginanti, ši treniruotė proto aštrumą sukelia iššūkį praktikui.