Seniausio pasaulio maratonininko patarimai gerai maitintis ir ilgai gyventi

104 metų Fauja Singh dėl godumo, pinni ir „McDonald‘s“ pieno kokteilių.

Fauja Singh, manoma, yra seniausia pasaulyje maratono bėgikė po Londono maratono. 101 metų Singhas sekmadienį dalyvaus 4,5 metų ilgio bėgime Mumbajaus maratone. (Nuotrauka: Kevinas D'Souza)

Faujos Singh veidas yra raukšlių filigranas, o jo nepaklusni sidabrinė barzda krenta į kaklą, tačiau jis vis dar žvalus ir akys vis dar mirksi. Seniausias pasaulio maratonininkas atvyks į 2016 metų standartinį Chartered Mumbai maratoną, kuris bus pažymėtas rytoj ryte. Singhas, gimęs Beas Pind mieste, Jalandhare, 1911 m. Ir su sūnumi Sukhinderiu gyvena Ilforde, netoli Londono, būdamas 89 metų įveikė savo pirmąjį maratoną. Nuo to laiko jis bėgo Londono maratoną (7 val. 49 min.). ) ir baigė aštuonis kitus bėgimus, įskaitant Toronto krantinės maratoną.

2004 m. Jis dalyvavo „Adidas“ reklamos kampanijoje kartu su Davidu Beckhamu. Jo reklamoje buvo tokia šūkis: 6:54 būdamas 89 metų amžiaus. 5:40 sulaukęs 92 metų. Kenijai geriau saugokitės, kai jis pasiekia 100. Singhas pasitraukė iš varžybų bėgimo baigęs Honkongo maratono 10 km lenktynes. . Tačiau jis vis tiek kasdien vaikšto teisingą atstumą ir vis dar išlieka plakatas berniukui mėgėjams visame pasaulyje. Kalbėjome su juo ir jo biografu Khushwantu Singhu spaudos renginio Mumbajuje metu apie jo mitybą ir įtaką jo tinkamumui bei ilgaamžiškumui.

tūkstančių motina per aukšta

*Visada buvau taupus valgytojas. Prieš 30 metų tapau vegetaru ir tikiu, kad tai man padėjo daugeliu atžvilgių.

*Aš taip pat nesu nervingas valgytojas. Valgysiu bet ką, bet labai mažai.

*Jei manęs klaustumėte, daugiau žmonių pasaulyje miršta nuo persivalgymo nei nuo bado.

*Jūs turėtumėte valgyti tiek, kiek vaikas. Turėtumėte sustoti tik tada, kai žinosite, kad galite valgyti šiek tiek daugiau. Jis sako „hamesha ek phulke ka gap rakhna chahiye“, - sako Khushwant Singh.

*Nesu godus žmogus, ir tai atsispindi, kaip ir ką valgau. Jis man visada sako, sako Khushwant, kad šis dalykas apie „pet bhar gayi lekin neeyat nahi bhari“ jam netinka.

Fauja Singh 2013 metų Mumbajaus maratone. (Nuotrauka: Kevinas D'Souza)

*Aš turiu vieną roti ir šiek tiek dal pietums, ir tą patį vakarienei, daugiau ar mažiau kiekvieną dieną.

*Turiu daug varškės, soondh (sauso imbiero) ir lęšių.

raudonų uogų rūšys su paveikslėliais

*Man patinka pinni (tradicinis Punjabi saldainis iš linų sėmenų) ir mangai. Mangai yra ypač geri, nes jie padeda judėti viduriams.

*Vengiu pieno, nes manau, kad jis sukelia skreplių kaupimąsi organizme.

* Man patinka paprastas pandžabų maistas ir dažnai valgau gurudvaras netoli mūsų namų Londone.

* Kai kiekvieną rytą atsibundu ir žengiu pirmą žingsnį, galiu suprasti, ar tai, ką turėjau prieš naktį, man padėjo, ar ne. Jis klausosi savo kūno ir įgyvendina tai, ką jis jam sako, skirtingai nei daugelis iš mūsų, sako Khushwantas.

*Kartais išgeriu pieno kokteilį „McDonalds“ - tik pusę stiklinės - ir gruzdintų bulvyčių, bet niekada daugiau nei dviejų ar trijų.

Nuo tada, kai Singhas vakar vakare (penktadienį) nusileido Mumbajuje, jis, pasak Khushwanto, vakarienei išgėrė tik stiklinę pieno, o šį rytą vėl pusryčiams. Spaudos renginyje jis turėjo roti ir šiek tiek bhindi. Šį vakarą planuojame eiti vakarienės pas aktorių Ranjeetą, bet jis man jau sakė, kad daug nevalgys, todėl galbūt dal ir roti.