Ananya Panday lengvai atspindi galvos atramą; žr

Aktorė Ananya Panday matoma dirbanti su jogos trenere Anshuka Parwani - patikrinkite

Ananya Panday yra čia, kad suteiktų jums mados patarimų. (Šaltinis: Ananya Panday/Instagram)

Įžymybės ir toliau įkvepia ir motyvuoti mus su savo treniruočių tvarkaraščiais, kurių fragmentais jie reguliariai dalijasi socialiniuose tinkluose. Taigi, jei jūs taip pat sekėte juos ir dabar planuojate perkelti savo jogos praktiką į kitą lygį, esate tinkamoje vietoje. Štai Ananya Panday suteikia mums pagrindinę kūno rengybos motyvaciją stovint ant galvos arba Sirsasana .

The Pati, Patni aur Woh aktorė pratęsė praktiką su jogos trenere Anshuka Parwani, kuri tuo pasidalino „Instagram“.

Grįžtu namo! Stiprus, sveiki sugrįžę į studiją, Parwani parašė įrašą ir pavadino Panday an investicijų narkomanas.

Panday galima pamatyti praktikuojant įvairius stovas ant galvos sulenkusi vieną koją.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina ANSHUKA | Joga ir sveikata (@anshukayoga)

Kokia nauda?

Yra žinoma, kad galvos atramos pagerina smegenų funkciją, viršutinės kūno dalies jėgą, detoksikuoja kūną, padidina energiją ir stimuliuoja limfinę sistemą. Žinoma psichologinė pratimo nauda yra pasitikėjimo ugdymas, atsipalaidavimo skatinimas ir didesnis dėmesys.

Inversijų praktikavimas reikalauja milžiniškų jėgų. Jei visi esate pasiruošę kitam jogos praktikos lygiui, apimančiam inversijas, štai ką reikia nepamiršti.

Ekspertai teigia, kad yra žinoma, kad apversimai ar atramos ant galvos pakeičia gravitacinės jėgos poveikį kūnui taip, kad srautas, kuris paprastai traukiamas link kojų, juda link galvos. Manoma, kad šis atvirkštinis judesys praktikams atgaivina ir atgaivina jausmą, nes septintoji čakra arba sahasrara čakra, dar vadinama karūnos čakra, yra įkraunama.

Kaip pažangi praktika, tai turėtų būti daroma tik vadovaujant ekspertams. Ekspertai siūlo pradėti nuo modifikuotų versijų. Tokios pozos kaip Sarvangasana (turėtų suprasti) ir sirsasana (stovėjimas ant galvos) gali sukelti didelį spaudimą viršutinei nugaros daliai ir pečiams ir į jas reikia žiūrėti atsargiai. Tokios atramos kaip blokas ar siena, vadinamos „Viparita Karani“, gali padėti sustiprinti šerdį ir viršutinę kūno dalį, o tai padeda pasiekti pusiausvyrą, kol jie yra pasirengę tai padaryti be paramos.

Kontraindikacijos

Žmonės su galva, kaklą , stuburo traumų, nėščios moterys turėtų praktikuoti tik vadovaujant, nes tai gali padidinti kraujospūdį.

Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!