Ar kiaušinių tryniai nesveika? Ekspertas dalijasi penkiais mitybos mitais ir faktais

Riebalai yra būtini. Nors jie turi blogą reputaciją mūsų dabartinėje širdžiai sveikoje, mitybos apsėstame kultūroje, jie yra būtini, sakė dietologė Ruchita Batra

Atminkite šiuos dalykus, kad pasiektumėte savo kūno rengybos tikslus. (Šaltinis: „Canva“)

Daugelis žmonių mano, kad dietos laikymasis reiškia badavimą arba tik švelnaus, virto maisto vartojimą. Bet ar taip yra?

Dietologė Ruchita Batra neseniai pasidalino „Instagram“ įrašu, kuriame išvardyti kai kurie paplitę mitybos mitai ir kaip su jais kovoti.

#Mitas: Pienas yra uždegimas

Faktas: Pieno produktuose yra visų rūšių maistinių medžiagų ir aktyvių junginių, įskaitant kalcio , vitamino D ir įvairių riebalų bei baltymų. Šių maistinių medžiagų proporcijos įvairiuose maisto produktuose skiriasi.

#Mitas: kiaušinių tryniai yra nesveika

Faktas: Kiaušinio trynyje gausu vitaminų A, D, E, K ir B 12 ir mineralų, tokių kaip folio rūgštis, geležis ir riboflavinas. Viename dideliame kiaušinyje yra maždaug 185 mg cholesterolio, kurio visi yra trynyje. Tačiau nustebsite sužinoję, kad cholesterolio kiekis maiste nėra pagrindinė nesveiko cholesterolio kiekio kraujyje priežastis.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašą bendrino ruchita | dietologė | (@ruchitabatra_nutritionist)

#Mitas: apelsinų sultyse yra per daug cukraus

Faktas: namuose gaminamose apelsinų sultyse bus toks pat cukraus kiekis kaip ir vaisiuose, nebent cukraus yra pridėta. Taigi gerai tinka šviežiai spaustos sultys. Tačiau parduotuvėse parduodamose sultyse yra pridėtų cukrų, kurių kiekis viršija vieną apelsiną (aštuonis gramus).

#Mitas: riebalai daro tave stora

Faktas: valgymas riebalai nepriverčia priaugti svorio. Tačiau valgant netinkamus riebalus arba valgant per daug riebalų gali padidėti svoris. Riebalai yra būtini, nors jie ir turi blogą reputaciją mūsų dabartinėje širdžiai sveikoje, mitybos apsėstame kultūroje. Pasak jos, jie turi būti suvartoti tinkamu kiekiu ir kokybe.

#Mitas: angliavandeniai daro jus storais

Faktas: Angliavandeniai arba angliavandeniai nepadaro jūsų storos. Angliavandeniai nepriverčia priaugti svorio. Priaugti svorio yra valgant per daug kalorijų, o ne valgant angliavandenius, sakė Batra.

Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.

atogrąžų miškų ekosistemos gyvūnai ir augalai