Ar sriubos ir salotos visada sveikos? Žinokite, ką sako ekspertai

Sriubos ir salotos „gali būti supakuotos su vitaminais ir mineralais, tačiau, jei jos nėra tinkamai pagamintos, šis derinys neveiks“, - sakė daktaras Siddhantas Bhargava.

„Nerekomenduoju sriubų ar salotų laikyti pagrindiniais trimis patiekalais, nes jie nesudaro subalansuoto maisto“, - sakė dietologė. (Šaltinis: Pixabay)

Bado kančias dažnai sunku atsikratyti. Jie tampa ypač sudėtingi, kai keliaujate svorio metimo kelionėje, ir būtent tada galite valgyti nesveiką maistą, pavyzdžiui, traškučius ar keptus užkandžius. Tačiau daugelis žmonių nori sriubos ir salotos, kad būtų patenkintas jų troškimas, nes jos laikomos sveikesne alternatyva.

Tačiau ekspertai atkreipia dėmesį į tai, kad sriubos ir salotos ne visada yra sveikas pasirinkimas, todėl prieš vartodami turite atsižvelgti į kai kuriuos svarbius dalykus.

Nerekomenduoju sriubų ar salotų laikyti trimis pagrindiniais patiekalais, nes iš jų nesubalansuotas maistas. Patartina jų laikytis tik pusryčiams ar vakarienei. Pietums turėtumėte vartoti angliavandenius, tokius kaip ryžiai, kviečiai, jowar ar žmonių , pasakojo mitybos specialistė Soumya B Hegde indianexpress.com .

Ar valgote salotas visiems trims patiekalams? (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Ji pridūrė, kad sriubos ir salotos tinka žmonėms, norintiems greitai numesti svorio ar sulieknėti. Virkite sveikas ir tirštas sriubas, tokias kaip grybų sriuba, brokolių sriuba ar mišri daržovių sriuba. Jei siekiate numesti svorio sveikai sriubai, venkite cukraus, medaus, kukurūzų ar sviesto, nes jie turi daug kalorijų, patarė ji ir pridūrė, kad tokie priedai kaip majonezas tik papildys kalorijas. Bendras kalorijų suvartojimas padidės, o salotų tikslas bus prarastas.

alavijo kambarinių augalų rūšys

Tačiau norėdama savo salotoms suteikti skonio, ji pasiūlė įpilti citrinos sulčių ir šiek tiek druskos. Taip pat galite patroškinti savo salotas ir pridėti šiek tiek panerio, tofu ar sojos gabaliukų, kad jose būtų daugiau maistinių medžiagų, pridūrė ji.

Jei ketinate numesti svorio, išmatuokite savo mitybą, išmatuodami angliavandenius, baltymus ir daržoves pagal savo poreikius.

Dr Siddhant Bhargava, maisto, gyvenimo būdo ir sveikatingumo ekspertas, taip pat apsilankė „Instagram“ ir pasidalino, kaip galite padaryti savo sriubas ir salotas sveikas.

Suvaldyti valgyti teisingai gali būti sudėtinga, o žinoti, kas pavalgo 100 % sveika, yra sudėtingiau! Štai kaip jūs galite padaryti teisingai su savo sriubos ir salotų deriniu, jis parašė įrašą.

Sriubos ir salotos gali būti supakuotos su vitaminais ir mineralais, tačiau, jei jis nėra tinkamai pagamintas, šis derinys neveikia, sakė jis. Pažiūrėk.

vaisių rūšys su paveikslėliais

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kuriuo pasidalino dr. Siddhant Bhargava (@dr.siddhant.bhargava)

Jis pasiūlė šiuos sveikų sriubų ir salotų gaminimo būdus:

1. Įsitikinkite, kad daržovės visada supjaustytos šviežios, o jūs jas vartojate arti pjaustymo.
2. Įsitikinkite, kad jūsų salotose visada yra tam tikras baltymų šaltinis (pupelės, dal, tofu, paneris, kiaušinis, vištienos žuvis).
3. Pridėkite ypač sveikų riebalų (riešutų ar sėklų) šaltinį.
4. Įsitikinkite, kad rengiatės ne parduotuvėje.
5. Jūsų sriuba turėtų būti be cukraus ir užpildyta daržovėmis.
6. Sriuboje nėra kukurūzų krakmolo.