Populiarios Temos
Dirbtinė šviesa miego metu, susijusi su moterų svorio padidėjimu: tyrimas
Tyrimas, paskelbtas žurnale JAMA Internal Medicine, yra pirmasis, kuris nustatė ryšį tarp dirbtinės šviesos nakties miego metu ir moterų svorio padidėjimo.
Rezultatai rodo, kad šviesos išjungimas prieš miegą gali sumažinti moterų nutukimo tikimybę. (Nuotrauka iStock / Getty Images Plus) Tyrimas atskleidė, kad miegojimas su televizoriumi arba įjungta šviesa kambaryje gali priaugti moterų svorio arba nutukti.
Tyrimas, paskelbtas žurnale JAMA vidaus medicina , yra pirmasis, kuris nustatė ryšį tarp dirbtinės šviesos nakties miego metu ir moterų svorio padidėjimo.
Rezultatai rodo, kad šviesos išjungimas prieš miegą gali sumažinti moterų nutukimo tikimybę.
JAV nacionalinių sveikatos institutų mokslininkai seserų tyrime, kuriame tiriami krūties vėžio ir kitų ligų rizikos veiksniai, naudojo 43 722 moterų anketos duomenis.
Taip pat skaitykite | Nemiga: nakties tyloje
Tyrimo pradžioje 35–74 metų amžiaus dalyviai nesirgo vėžiu ar širdies ir kraujagyslių ligomis ir nebuvo pamainomis dirbantys, dieną miegantys ar nėščios.
Tyrimo klausimyne buvo klausiama, ar moterys miegojo be šviesos, mažos naktinės lemputės, šviesos ne kambario, ar kambaryje įjungtas šviestuvas ar televizorius.
medis su mažais baltais žiedais pavasarį
Mokslininkai naudojo svorio, ūgio, juosmens ir klubų apimties bei kūno masės indekso matavimus, atliktus pradžioje, taip pat pačių pateiktą informaciją apie pradinį svorį ir stebėjimą po penkerių metų.
Naudodami šią informaciją mokslininkai sugebėjo ištirti moterų, kurios naktį buvo apšviestos dirbtine šviesa, nutukimą ir svorio padidėjimą su moterimis, kurios miegojo tamsiuose kambariuose.
Rezultatai skyrėsi priklausomai nuo dirbtinės šviesos lygio nakties metu. Pavyzdžiui, mažos naktinės lemputės naudojimas nebuvo susijęs su svorio padidėjimu, o moterys, kurios miegojo su šviesa ar televizoriumi, 17 procentų dažniau priaugo penkis kilogramus, maždaug 11 svarų ar daugiau per stebėjimo laikotarpį.
Asociacija su šviesa, sklindančia iš išorės, buvo kuklesnė. Be to, mokslininkai stebėjosi, ar nepakankamas poilsis buvo įtrauktas į išvadas.
mažos mėlynos ir baltos gėlės
Nors pats prastas miegas buvo susijęs su nutukimu ir svorio padidėjimu, tai nepaaiškino sąsajų tarp dirbtinės šviesos poveikio miegant ir svorio, sakė Dale'as Sandleris iš Nacionalinio aplinkos sveikatos mokslų instituto (NIEHS), priklausančio NIH.
Chandra Jackson iš NIEHS pažymėjo, kad daugeliui žmonių, gyvenančių miesto aplinkoje, šviesa naktį yra labiau paplitusi ir į tai reikėtų atsižvelgti.
Gatvių šviestuvai, parduotuvių priekiniai neoniniai iškabos ir kiti šviesos šaltiniai gali slopinti miego hormono melatonino ir natūralų 24 valandų šviesos ir tamsos cirkadinio ritmo ciklą.
Žmonės yra genetiškai prisitaikę prie natūralios aplinkos, kurią sudaro saulės šviesa dieną ir tamsa naktį, sakė Jacksonas.
Taip pat skaitykite | Sutrikęs miegas, susijęs su greitesniu senėjimu: tyrimas
Dirbtinės šviesos poveikis naktį gali pakeisti hormonus ir kitus biologinius procesus taip, kad padidėtų sveikatos būklių, tokių kaip nutukimas, rizika, sakė ji.
Tyrėjai pripažįsta, kad kiti painūs veiksniai gali paaiškinti ryšį tarp dirbtinės šviesos naktį ir svorio padidėjimo.
Tačiau jų išvados nepasikeitė, kai buvo tikrinamos savybės, kurios gali būti susijusios su šviesos poveikiu naktį.
Šie veiksniai buvo amžius, vyresnio sutuoktinio ar vaikų turėjimas namuose, rasė, socialinė ir ekonominė padėtis, suvartotos kalorijos ir fizinis aktyvumas. Į tyrimą nebuvo įtraukti vyrai.