Burokėliai: Kodėl neturėtumėte to vengti

Pradėkite dieną sveikai naudodami šį supermaistą.

Ar burokėliai yra jūsų dietos dalis? (Nuotrauka: „Getty Images“)

Negalima paneigti, kad vaisiai ir daržovės yra nepaprastai svarbūs sveikatai palaikyti. Nuo bado priepuolių laikymo iki bendros būklės pagerinimo imunitetą , visada rekomenduojama reguliariai vartoti šviežių daržovių ir vaisių. Viena iš tokių daržovių yra tikrai naudinga Burokas, kuriame gausu maistinių medžiagų ir kitų esminių sveikatą gerinančių savybių. Jei esate linkęs į savo kasdienį racioną neįtraukti daržovių, tokių kaip burokėliai, čia yra keletas priežasčių, kodėl to neturėtumėte daryti.

Burokėliai, kurių sudėtyje yra būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, vitaminas B9, kalis, geležis, vitaminas C, padeda didinti kraujotaką organizme, gerina fizinį krūvį ir taip pat veiksmingai reguliuoja kraujo spaudimas lygiai.

Tiesą sakant, stiklinė burokėlių sultys -mitybos nitratų šaltinis-gali žymiai sumažinti ir sumažinti širdies priepuolio riziką, teigiama 2017 m. Fiziologijos žurnalas - širdies ir kraujotakos fiziologija . Remiantis tyrimu, dietinis nitratas padėjo išsiplėsti kraujagyslėms ir sumažinti kraujospūdį, o tai yra pagrindinis širdies priepuolio vystymosi veiksnys.

Neseniai Lukas Coutinho nuvyko į „Instagram“, kad pasidalintų įrašu. Pažiūrėk!

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Valgykite lapus sriubos ar daržovių pavidalu ir nuostabius burokėlius, kuriuose gausu maistinių medžiagų ... mažai kalorijų, daug skaidulų, virškinimo fermentų .. daug nitratų, todėl puikiai tinka aukštam kraujospūdžiui, sportinei veiklai, prieš treniruotę, po treniruotės ... labai priešuždegiminis, puikiai tinka virškinimo sistemai ... geriausia vartoti žalią, virtą ir gerai, nors ir mažiau maistinių medžiagų ... ..valgykite prieš valgį ... sultis su imbieru ir šlakeliu alyvuogių aliejaus…. išbandykite kaip savo treniruotę ir pajuskite nuostabią energiją…. .įtraukite tai į savo gyvenimo būdą… jei turite sveikatos būklę, prieš pradėdami naudoti #burokėliai #burokėliai #aukšto kraujospūdžio #sportininkai #treniruotės #treniruotės #fitnesas #holistinė sveikata #sultys #naujas religinis gyvenimo būdas #teminis svorio praradimas #gyvenimo būdas

Įrašas, kurį bendrina Lukas Coutinho - gyvenimo būdas (@luke_coutinho) 2020 m. sausio 11 d., 12:26 PST

Kaip teigia gyvenimo būdo treneris, į savo racioną būtina įtraukti burokėlius, nes jie turi daug skaidulų, mažai kalorijų ir priešuždegiminių savybių. Pasidalijęs greitu burokėlių sulčių receptu, jis pabrėžė, kad žalios sultys gali būti geras gėrimas prieš treniruotę.

Ingridientai

1 puodelis - burokėlių sultys
1 colio - Imbieras
1 šaukštelis - alyvuogių aliejus

milžiniškas žalias vikšras su ragais

Metodas

*Burokėlių sultis sumaišykite su imbieru ir šlakeliu alyvuogių aliejaus.

Jis rašė: „Pabandykite tai padaryti prieš treniruotę ir pajuskite nuostabią energiją… .. įtraukite tai į savo gyvenimo būdą. Tačiau jis įspėjo, kad asmenys, turintys sveikatos sutrikimų, prieš keisdami gyvenimo būdą turėtų pasitarti su gydytojais.

Tuo tarpu aktorius Shilpa Shetty taip pat pasidalino burnoje tirpstančio burokėlių receptu.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Pirmasis mūsų receptas 2020 m. Yra ne tik naudingas ir puikaus skonio, bet ir @shilpashettyapp mitybos planų dalis. Gerbdami mūsų #GetFit2020 šūkį, pristatydami jums burokėlių čilę. Tai puikus geležies ir augalinės kilmės baltymų šaltinis, padeda virškinti. Jei taip pat turite sveiką ir greitą receptą, atsiųskite juos man toliau pateiktose pastabose ir turėsite galimybę tai padaryti su manimi „Shilpa Shetty“ kanale. . . . . . . . #SwasthRahoMastRaho #TastyThursday #SSApp #burokėliai #pusryčiai #pietūs #valgis #sveikas maistas #valymas

Įrašas, kurį bendrina Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 2020 m. sausio 2 d., 03:47 PST

Ji parašė antraštę „Instagram“ įraše „Jis (burokėlis) yra puikus geležies ir augalinės kilmės baltymų šaltinis ir padeda padidinti virškinimas .

Jei ieškote kito burnoje tirpstančio sveiko burokėlių brūkšnio, čia virėja Tarla Dalal dalijasi burokėlių ir krapų salotų gaminimo būdais.

SKAITYTI | Žaliosios arbatos gėrimas, susijęs su ilgesniu, sveikesniu gyvenimu: tyrimas

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Burokėlių ir krapų salotų burokėlių ir krapų salotų receptas yra indiško stiliaus burokėlių ir krapų salotos. Tai skanios ir greitos burokėlių ir krapų salotos, pagamintos iš paprastų ingredientų, tokių kaip burokėliai, krapai, alyvuogių aliejus ir garstyčių padažas. Paruošimo laikas: 15 min. Virimo laikas: 0 min. ir krapų salotos 2 puodeliai virtų ir nuluptų burokėlių kubelių 2 šaukštai smulkiai supjaustytų krapų lapų Metodas Burokėlių ir krapų salotoms Norėdami pagaminti burokėlių ir krapų salotas, sumaišykite burokėlius, praskiestą padažą į dubenį ir švelniai išmeskite. Šaldykite burokėlių ir krapų salotas 1 valandą ir patiekite atšaldytą. #salotos #burokėliai #krapai #pietūs #receptai

Įrašas, kurį bendrina Lauko Dalal receptai (@tarladalal) 2020 m. sausio 11 d. 22.54 val. PST

Ką tu gamini?

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.