Ar miegas gali paveikti nuotaiką? Daktaras paaiškina ryšį tarp miego apnėjos ir psichinės sveikatos

Miego trūkumas gali sukelti nuotaikos svyravimus ir dirglų elgesį su kolegomis darbo vietose, be kitų tokių problemų

Miegas yra esminis komponentas norint džiaugtis gera sveikata ir dažnai labiausiai ignoruojamas aspektas. (Nuotrauka: Pixabay)

Šiandien pandemija eksponentiškai padidino poreikį didinti informuotumą apie tai, kaip miego trūkumas gali paveikti jūsų psichinę ir fizinę savijautą. Miegas vaidina aktyvų vaidmenį atsigaunant po ligos, todėl jūs jaučiatės energingesni, produktyvesni ir labiau pasitikintys savimi. Kita vertus, miego trūkumas, kurį sukelia įvairūs miego sutrikimai, gali būti viena iš daugelio sveikatos būklių, tokių kaip diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos, kraujospūdžio problemos ir, žinoma, psichinės sveikatos problemos.

Nors pripažįstami miego sutrikimai, tokie kaip nemiga ir narkolepsija, yra keletas mažiau žinomų sutrikimų, tokių kaip miego apnėja.

Kas yra miego apnėja?

Daktaras Sibasish Dey, „ResMed“ medicinos reikalų vadovas indianexpress.com kad miego apnėja yra su miegu susijęs kvėpavimo sutrikimas, kuriam būdingi pakartotiniai viršutinių kvėpavimo takų sutrikimai miego metu, dėl kurio kvėpavimas sustoja kelioms sekundėms visą naktį.

Jis paaiškina, kad taip yra dėl to, kad gerklės raumenys pernelyg atsipalaiduoja, o tai trukdo oro srautui per viršutinius kvėpavimo takus. Tiesą sakant, miego apnėja gali pasireikšti kelis kartus naktį, todėl audiniams trūksta deguonies. Tai gali priversti jus staiga atsibusti dėl kvėpavimo užsikimšimo ir taip sutrikdyti miegą.

Simptomai svyruoja nuo ryto galvos skausmo iki nuovargio, nuotaikos svyravimų ir net depresija .

baltas pelėsis ant žemės

TAIP PAT SKAITYKITE | Anksti atsikelti sveikam, turtingam gyvenimui: mitas ar tikrovė?

Kaip jūsų miego apnėja veikia psichinę sveikatą?

Tiesioginė miego apnėjos pasekmė yra sutrikęs miegas. Laikui bėgant, iš eilės sutrikusio miego naktys priverčia pabusti pavargę ir mieguisti net ir mėgaudamiesi puikiu aštuonių valandų miegu, aiškina gydytojas.

Dėl to organizme atsiranda lėtinių uždegimų, sukeliančių oksidacinį stresą, todėl smegenyse atsiranda neurotransmiterių disbalansas.Remiantis neseniai Augusta universiteto Džordžijos medicinos koledže atliktu tyrimu, obstrukcinė miego apnėja gali būti potenciali depresijos priežastis, sako daktaras Dey. Jis taip pat nurodo, kad tyrimas parodė, kad OSA dažniau pasitaiko pacientams, turintiems mažas pajamas šeimai, gyvenantiems vienam ir neturintiems socialinės paramos.

Prie to jis priduria: visame pasaulyje buvo atlikti keli kiti tyrimai, kurie parodė ryšį tarp miego apnėjos ir depresijos. Kaip tai padarė Bostono Brighamo ir moterų ligoninė, kurioje nustatyta, kad labai pažintinių užduočių našumas blogėja didėjant miego trūkumui, o poveikis laikui bėgant blogėja.

Miego trūkumas, kurį sukelia OSA, gali sukelti nuotaikos svyravimus, dirglų elgesį su kolegomis darbo vietose ir novatoriško mąstymo bei veiklos sumažėjimą, dėl to gali sumažėti produktyvumas, įspėja gydytojas.

TAIP PAT SKAITYKITE | Ar miegate tinkamu laiku?

Kaip galima gydyti miego apnėją?

Pirmiausia reikia kreiptis į savo šeimos gydytoją ar miego gydytoją. Po fizinio patikrinimo gydytojas gali atlikti miego testą. Dabar miego testas gali atrodyti sudėtingas ir sudėtingas, tačiau tai lengva ir galima atlikti per vieną naktį, sako daktaras Dey. Atliekant namų miego testą, prieš miegą prie jūsų pridedamas paprastas prietaisas, kuris stebi jūsų deguonies lygį, registruoja knarkimą ir stebi kvėpavimo pauzes. Tačiau sunkiais atvejais dr. Dey siūlo pasirinkti CPAP terapiją (nuolatinis teigiamas kvėpavimo takų slėgis).

Tai standartinė miego apnėjos gydymo priemonė. Jis sako, kad CPAP aparatas padeda įkvėpti reikiamą oro kiekį, kad plaučiai ir viršutiniai kvėpavimo takai būtų atviri, užkertant kelią kvėpavimo pauzėms ir sveikam miegui.

uogos, augančios ant medžių

Pažvelkite į šiuos paprastus dalykus, kurie užtikrins gerą nakties miegą.