Ar knarkimas gali paveikti psichinę sveikatą? Štai ką jums reikia žinoti

Knarkimas sukelia miego sutrikimą, dėl kurio žmogus išlipa iš lovos ir jaučiasi pavargęs, išsekęs ir irzlus.

Ar gerai miegi? (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Jūsų smegenims reikia miego, kad jos tinkamai veiktų. Net miego metu smegenys ir toliau dirba, nes apdoroja dienos įvykius. Taigi geras miegas yra būtinas norint pagerinti atmintį, sprendimų priėmimą, mokymąsi ir kitas pažinimo funkcijas. Knarkimas sukelia miego sutrikimą, dėl kurio žmogus išlipa iš lovos ir jaučiasi pavargęs, išsekęs ir irzlus.

Miego trūkumo smegenys turi tam tikrą psichologinį poveikį, kuris nebūtinai yra labai akivaizdus, ​​tačiau varginantis. Tai veda prie pažinimo sutrikimų, kai blogas miegas sumažina smegenų efektyvumą atmintyje saugoti ir atgauti. Tai gali trukdyti kūrybiškumui, susikaupimui ir padidinti rizikingą elgesį.

* Sutrikęs miegas gali sukelti nerimas, ir šis nerimas sumažina gebėjimą susidoroti su stresu. Tie, kurie jau kenčia nuo nerimo, miego trūkumo, gali pabloginti jų simptomus.

didelis žalias vikšras su baltomis juostelėmis

* Tie asmenys, kuriems yra miego apnėja, yra labiau linkę susirgti depresija. Dėl deguonies trūkumo ir miego sutrikimų gali sutrikti smegenų veikla, vedanti į depresiją.

* Žmonės, kurie knarkia daugiau, taip pat susiduria su padidėjusia seksualinio pasitenkinimo sumažėjimo rizika.

* Asmenys, kuriems knarkimas yra problemiškas, taip pat turi žemą savivertę ir tai neigiamai daro įtaką jų santykiams “, - sako Sana Rubiyana, konsultacinė psichologė, Fortis La Femme ligoninė, Bangalore. Ten, kur dėl knarkimo jie linkę jaustis nesaugiai, jie taip pat elgiasi taip, kaip vengia miegoti su savo partneriu ar net vengia dalintis savo lova ar kambariu su kitais nariais. Ji taip pat gali apsunkinti jau esamas santuokos problemas indianexpress.com .

Garsus knarkimas yra miego apnėjos požymis. (Šaltinis: „Getty Images“)

* Miego trūkumas gali padaryti mus emociškai jautresnius; tai ne tik daro įtaką mūsų pasitikėjimui, bet ir leidžia jaustis dezorientuotam, išsekusiam. Tai taip pat gali sumažinti mūsų nusivylimo toleranciją.

* Dirbantiems asmenims su sutrikęs miegas arba miego trūkumas , tai gali pakenkti jų darbui, o tai daro įtaką dėmesiui ir produktyvumui. Prastas miegas taip pat padidino nelaimingų atsitikimų darbo vietoje skaičių.

Yra keletas gyvenimo būdo pakeitimų, kuriuos galima atlikti norint sumažinti knarkimą:

* Nesveiko svorio metimas.

geltonai juodai baltai dryžuotas vikšras

* Keičiant miego padėtį, vengiant sunkių patiekalų prieš miegą.

* Dėl alergijos ir kvėpavimo problemų kreipkitės medicininės pagalbos.

* Mesti rūkyti ir vengti alkoholio vartojimo prieš miegą.

Dėl psichologinių knarkimo padarinių, tokių kaip nemiga, depresija, nerimas, žema savivertė, santykių problemos, kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos ekspertą.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.