Populiarios Temos
Šaltos kojos žiemą? Žinokite priežastis ir gydymo būdus
Problema užkirsti kelią ar gydyti šaltas kojas žiemą yra ta, kad neįmanoma nustatyti tikslios priežasties.
Sužinok, kodėl tavo kojos šaltos! (Šaltinis: Katrina_S/Pixabay) Šalti kojos yra normalu, ypač žiemos mėnesiais. Tačiau ne visada oras sukelia šaltas kojas. Priežastys gali skirtis: išoriniai veiksniai, tokie kaip supanti aplinka, arba vidiniai veiksniai, tokie kaip žmogaus fiziologija ar tam tikra sveikatos būklė. Taigi, jei ir jums šalta koja ir galvojate, kokia gali būti priežastis, čia yra viskas, ką turite žinoti.
Žemiau dr. Dhananjay Gupta, direktorius, ortopedinė chirurgija, Fortis Flt Lt Rajan Dhall ligoninė, Vasant Kunj siūlo keletą veiksnių ir priemonių.
Etiologija:
Išorinis: sumažėjusi aplinkos temperatūra, nesvarbu, ar tai normali, ar žmogaus sukurta, sukelia periferinių kraujagyslių susiaurėjimą ir taip sumažina kūno šilumos nuostolius, ribodama kraujotaką. Tai tylus veiksmingas būdas priversti mus išgyventi šaltoje aplinkoje.
Būdingas: didelis stresas arba nerimas sukelia adrenalino išsiskyrimą į kraujotaką, o tai savo ruožtu sukelia periferinių kraujagyslių susiaurėjimą.
Cirkuliacijos problemos : Sumažėja kraujotaka distalinėse kūno dalyse, todėl rankos ir kojos gali sušalti. Yra daug priežasčių, dėl kurių sumažėja kraujotaka, pavyzdžiui, sėdimas gyvenimo būdas, širdies ligos, dėl kurių gali sumažėti širdies apimtis, tabako rūkymas ir aterosklerozė.
Anemija : Dėl to sumažėja deguonies tiekimas kūno dalims, dėl to sumažėja medžiagų apykaitos aktyvumas ląstelių lygiu.
Šaltos rankos ir kojos atsiranda kaip atskiras subjektas arba yra susiję su kitais simptomais. (Šaltinis: Getty/Thinkstock) Raynaudso liga: tai būklė, sukelianti arterijų spazmus šaltoje temperatūroje.
Nervų sutrikimai: nervų pažeidimo priežastys yra išorinės (sužalojimai, traumos, nudegimai, nušalimai) arba vidinės (kepenų ar inkstų ligos, maistinių medžiagų trūkumas, infekcija). Šie pacientai taip pat turi papildomų nervų pažeidimo simptomų.
Diabetas cukrinis diabetas: tai dviašmenis kardas, viena vertus, jis susiaurina kraujagysles, kita vertus, yra atsakingas už nervų pažeidimus.
augalai, kurie atrodo kaip paparčiai
Hipotireozė: skydliaukės hormonas yra atsakingas už kraujotakos, širdies plakimo ir kūno temperatūra reglamentavimas. Sumažėjęs skydliaukės hormonų kiekis sumažina medžiagų apykaitos veiklą, o savo ruožtu - šaltas rankas ir kojas.
Simptomai:
Šaltos rankos ir kojos atsiranda kaip atskiras subjektas arba yra susiję su kitais simptomais. Gupta priduria, kad yra tirpimas, parestezija, opos svorio netekimo vietose, odos pakitimai (bėrimai, svarstyklės, stora oda), nuovargis, svorio kritimas ar padidėjimas, karščiavimas, sąnarių skausmas.
Valdymas:
Asmens, neturinčio pagrindinės būklės, kuri prisideda prie padidėjusio jautrumo šalčiui, valdymas yra nukreiptas į prevenciją, o kitiems, kurie gali turėti polinkį į ligą, valdymas yra nukreiptas į priežastis per se, požiūris yra nustatyti atsakingus veiksnius ir tada atitinkamai valdyti.
Į savo racioną gerai įtraukti citrusinius vaisius, tokius kaip apelsinai, ypač žiemą. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“) Prevencinės priemonės:
Judesiai: Tai vienas lengviausių būdų sušilti. Jis veikia didindamas kraujotaką, o savo ruožtu - pėdų ir rankų temperatūrą. Pakanka šokinėti, bėgti, greitai vaikščioti ar tiesiog judėti.
Storos kojinės ir šlepetės: reikia dėvėti šiltas, storas ir gerai izoliuotas kojines ir batus.
Šilto vandens pėdų vonios: Lengviausias ir efektyviausias būdas, akimirksniu palengvėja per 10-15 minučių. Be to, šildymo pagalvėlės, karšto vandens buteliai ar kambario šildytuvai miegui.
Šildomi vidpadžiai; idealiai tinka žmonėms, dirbantiems lauke. Jie maitinami baterijomis ir yra įkraunami.
Sėdėdami neleiskite ilgai sukryžiuoti kojų.
Reguliariai mankštinkitės, nes tai pagerina kraujotaką ir yra veiksmingas būdas išvengti rankų ir kojų peršalimo.
Tradicinės namų gynimo priemonės, tokios kaip rankų ir kojų trynimas svogūnais arba maudymasis bulvių vandenyje, yra veiksmingas būdas pagerinti kraujotaką.
Dietos pakeitimai:
Pakeiskite druską ir pipirus savo racione kajeno pipirais. Žinoma, kad Cayenne padidina periferinę kraujotaką.
Sumažinkite arbatos, kavos ir kitų gėrimų su kofeinu vartojimą, nes žinoma, kad jie sumažina periferinę kraujotaką.
Į savo racioną įtraukite šviežiai supjaustytą česnaką, nes žinoma, kad česnakas gerina širdies sveikatą.
Į savo racioną įtraukite šviežio imbiero, nes jis padidina periferinę kraujotaką.
Įtraukite vitamino C ir bioflavanoidų: Bioflavonoidai padidina vitamino C absorbciją ir poveikį. Valgykite vaisius, kuriuose gausu šio maisto Citrusiniai vaisiai , uogos, erškėtuogės, vynuogių vaisių paprika, abrikosai.
Problema užkirsti kelią ar gydyti šaltas kojas žiemą yra ta, kad neįmanoma nustatyti tikslios atsakingos priežasties. Daugeliu atvejų pacientas nepaiso priežasties ir mano, kad šaltos kojos yra normalus reiškinys, kol jis pradeda rodyti komplikacijas, sako dr. Gupta.