Kodėl turėtumėte investuoti į geležį: čia yra viskas, ką reikia žinoti apie anemiją

Kad hemoglobinas taptų raudonas, stiprus ir sveikas, organizmui daugiausia reikia geležies, folio rūgšties, vitamino C, baltymų ir vitamino B12.

Šią būklę, kuriai būdingas mažas hemoglobino kiekis, dažniausiai sukelia geležies trūkumas. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Anemiją, kuriai būdingas mažas hemoglobino kiekis, dažniausiai sukelia geležies trūkumas atsirado dėl netinkamos mitybos. Sąlyga ir toliau nusineša gyvybes, tačiau nėra daug supratimo apie šį trūkumą, kuris dažniausiai diagnozuojamas mergaitėms ir moterims. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, anemija yra būklė, kai raudonųjų kraujo kūnelių skaičius arba jų deguonies pernešimo pajėgumas yra nepakankamas fiziologiniams poreikiams patenkinti, kurie skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties, aukščio, rūkymo ir nėštumo būklės.

Tai gali sukelti problemų, susijusių su fizine gerove, įskaitant silpnumą, nuovargį ir uždelstą psichinę bei psichomotorinę raidą, taip pat didesnę motinų sergamumo riziką. Be to, tai sumažina kraujo gebėjimą pernešti deguonį ir gali sukelti daugybę sveikatos problemų ir netgi sukelti mirtį.

Kodėl tau tai turėtų rūpėti?

UNICEF duomenimis, Indijoje yra daugiausiai 10-19 metų jaunuolių pasaulyje-243 milijonai iš 1,2 mlrd. Ši amžiaus grupė, vadinama paaugliais, sudaro ketvirtadalį Indijos gyventojų ir yra pagrindinė Indijos būsimo ekonomikos augimo varomoji jėga. Tačiau Indijoje kenčia 56 proc. 15-19 metų amžiaus merginų ir 30 proc. Berniukų anemija , teigia UNICEF.

Moterys, kurių hemoglobino kiekis yra mažesnis nei 12,0 g/dl, laikomos mažakraujėmis, jei jos nėra nėščios, o mažesnės nei 11,0 g/dL - nėščių moterų anemija, tačiau vyrai, kurių hemoglobino kiekis yra mažesnis nei 13,0 g/dL anemija, pagal Pasaulio sveikatos organizacijos normas.

balti milteliai ant augalų

Pagrindinė moterų ir vaikų anemijos gydymo programa buvo pristatyta dar 1970 m., Tačiau daugiau nei pusė tikslinės populiacijos 2015 m. Išliko anemija. Tiesą sakant, „Global Burden of Diseases“ (GBD) tyrimas parodė, kad geležies trūkumas maiste sukelia daugiausia negalia Indijoje.

Patartina valgyti maisto, kuriame gausu geležies, pavyzdžiui, špinatų (palak), ožragės (methi), datulių (khajur), mėsos, žuvies, kiaušinių ir vieną kartą per savaitę vartoti geležies folio rūgšties (IFA) tabletes. (Nuotrauka: Pixabay)

Kaip pasiekti normalų hemoglobino kiekį?

Kad hemoglobinas taptų raudonas, stiprus ir sveikas, organizmui daugiausia reikia geležies, folio rūgšties, vitamino C, baltymų ir vitamino B12. Tai yra būtinos maistinės medžiagos, kurių mūsų organizmas negali pasigaminti pats ir kurios turi būti vartojamos kaip sveikos mitybos dalis. Šių maistinių medžiagų trūkumas dietoje sumažina hemoglobino koncentraciją, todėl ji tampa plona ir blyški.

Kaip galima išvengti anemijos?

Patartina valgyti daug geležies turinčius maisto produktus, tokius kaip špinatai (palak), ožragė (methi), datulės (khajur), mėsa, žuvis, kiaušiniai ir kartą per savaitę vartoti geležies folio rūgšties (IFA) tabletes. Be to, kartą per šešis mėnesius reikia vartoti tabletes nuo kirminų, kad paaugliams būtų išvengta anemijos. Pagal UNICEF, reikėtų vengti arbatos ir kavos dvi valandas prieš ir po valgio, nes tai slopina geležies absorbciją organizme. Maisto, kuriame gausu vitamino C, pvz., Citrusinių vaisių, tokių kaip amla, gvajava, uogos, apelsinai ir citrina, reikia vartoti kartu su miltais, kurių sudėtyje yra geležies, nes tai pagerina geležies absorbciją.

Ką reikia padaryti?

Padidinkite sąmoningumą ir kalbėkite su kuo daugiau žmonių. Neseniai projektą „Streedhan“, kampaniją, skirtą didinti miesto moterų sąmoningumą apie anemiją, pradėjo pasaulinė kompanija DSM, kuri specializuojasi mitybos, sveikatos ir tvaraus gyvenimo sprendimų srityje.

baltas pelėsis augalų dirvožemyje

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina projektas „Streedhan“ (project_streedhan) 2019 m. spalio 22 d., 23.54 val. PDT

Atsižvelgiant į tai, kad pagrindinė moterų anemijos priežastis yra geležies trūkumas, atsirandantis dėl subalansuotos mitybos ir mitybos stokos, ĮSA projektas, sulaukęs įžymybių palaikymo, ragina moteris lygiai taip pat reikšti geležį ir auksą ir investuoti gerindami jų mitybos įpročius, valgydami sveiką geležies turtingą maistą ir taip mažindami geležies trūkumą organizme.

geltona gėlė rudu centru

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina projektas „Streedhan“ (project_streedhan) 2019 m. spalio 22 d., 12:53 PDT

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Nuo siurbimo geležies dabar laikas pradėti investuoti ir į kai kuriuos ..! Šis „Diwali“ leidžia investuoti į kažką brangesnio už auksą: #Geležis! Valgykite sveiką, geležies turtingą maistą .. išbandykite .. ir būkite budrūs savo kūno poreikiams! Investuok į tikrą sandorį, tikrasis dhanas, kurį turėtų turėti kiekviena moteris .. #projectstreedhan #investiniron @mandirabedi #Repost

Įrašas, kurį bendrina Projektas „Streedhan“ (@project_streedhan) 2019 m. spalio 21 d., 6:01 PDT

Valgomieji papuošalai, pagaminti iš „Chicorychai“ įkūrėjo Himani Groverio, padengto geležimi. (Nuotrauka: projektas „Streedhan“)

Projektas pradėjo judančią instaliaciją su valgomais papuošalais, pagamintais iš geležies sustiprintų guminukų, ir kelioninį karolį, pagamintą iš 50 000 rublių raudonų Diwali dagčių (kraujui/hemoglobinui žymėti), kurį sukūrė Gurgaono papuošalų dizainerė Megha Joshi.

Kelioninis karoliai, pagaminti iš juvelyrinių dirbinių dizainerės Megha Joshi 50 000 raudonų Diwali dagčių (kraujui/hemoglobinui žymėti). (Nuotrauka: projektas „Streedhan“)

Juvelyriniai dirbiniai buvo demonstruojami „Gold Souk“ prekybos centre Gurgaone ir dabar keliaus į įvairias strategines vietas, kad skleistų sąmoningumą.

rudas voras su deimantu nugaroje

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.