Pasikliaukite šiais ajurvedos patarimais, kad šiąnakt gerai išsimiegotumėte

Tyrimai rodo, kad pakankamai kokybiškas miegas tinkamu laiku yra gyvybiškai svarbus psichinei sveikatai, fizinei sveikatai, gyvenimo kokybei ir saugumui

Ar gerai miegi? (Šaltinis: Getty Images / Thinkstock)

Miegas yra nepaprastai svarbus kūno ir proto atjauninimui. Tačiau dėl įvairių gyvenimo būdo veiksnių, tokių kaip nepastovus grafikas, mityba ir netinkama fizinė veikla , daugelis linkę susidurti su miego problemomis. Nors kartais tai gali būti suvaldyta keičiant tam tikrus gyvenimo būdo pokyčius, tačiau jei susidūrėte su lėtinėmis miego problemomis, svarbu kuo anksčiau kreiptis į gydytoją.

Kodėl miegas svarbus?

Miego trūkumas buvo susijęs su daugeliu lėtinių sveikatos problemų, įskaitant širdies ligas, inkstų ligas, aukštą kraujospūdį, diabetą, insultą, nutukimą ir depresiją.

Paplitęs mitas, kad žmonės gali išgyventi mažai miegodami be jokio neigiamo poveikio. Tačiau tyrimai rodo, kad pakankamai kokybiškas miegas tinkamu laiku yra gyvybiškai svarbus psichinei sveikatai, fizinei sveikatai, gyvenimo kokybei ir saugumui.

Pasak ajurvedos specialistės dr. Aiswarya Santhosh, gali praversti keli paprasti ajurvedos patarimai.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino Aiswarya Santhosh, Ajurveda (@ayurvedic_healing)

Pasak Ashtanga Hridaya, buivolių pienas geriausiai tinka nakties miegui.

juodas mėlynas ir oranžinis drugelis

Štai keletas patarimų, kaip geriau išsimiegoti

*Prieš miegą išsimaudykite šiltu vandeniu

*Medituokite prieš miegą

*Nakčiai patepkite padus aliejumi

*Nakčiai išgerkite stiklinę buivolių pieno

* Venkite sunkaus valgio naktį

*Daryk joga arba mankštintis kasdien

*Pavakarieniaukite iki 19 val. arba iki 20 val

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas profesionalių medicininių patarimų pakaitalui. Visada kreipkitės į savo gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą dėl bet kokių klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.