Populiarios Temos
Pasitikėkite šiais maisto produktais, kad užtikrintumėte gerą dantų sveikatą
Yra tam tikrų maisto produktų, kurie patenka į mūsų sistemą ir suteikia papildomų vitaminų mūsų dantų emaliui, kad jie būtų sveiki.
Vartodami tam tikrus maisto produktus įsitikinkite, kad jūsų burnos higiena yra stipri. (Šaltinis: Getty Images / Thinkstock) Gerai mityba yra raktas į sveiką gyvenseną. Paplitęs posakis, kad esame tai, ką valgome, tačiau reikia pažymėti, kad viskas, ką vartojame, turi patekti per burnos ertmę. Labai svarbu palaikyti burnos higieną, kad būtų palaikoma sveika mityba, aiškina Dr. Gunita Singh, Dentem direktorė.
Išvalyti dantys prilygsta mažiau bakterijų burnoje. Maistas, kurį kramtome, paverčiamas „bolusu“ su seilėmis, kurios patenka į skrandį. Jei seilės ir burnos ertmė sveikos, maistas išliks higieniškas. Yra tam tikrų maisto produktų, kurie patenka į mūsų sistemą ir suteikia papildomų vitaminų mūsų dantų emaliui, kad jis taptų stipresnis ir sveikesnis. Stipresni dantys reiškia, kad galėsime geriau kramtyti ir geriau virškinti.
Štai keletas maisto produktų, kurie yra naudingi mūsų burnos ertmei.
Apple
An obuolys per dieną gyd. Tai tinka ir odontologams. Obuolys dar vadinamas natūraliu dantų šepetėliu. Tiesą sakant, visi traškūs vaisiai ir žalios daržovės, pavyzdžiui, morkos, salierai ir obuoliai, padeda išvalyti apnašas ir akmenis nuo dantų. Jie taip pat sumažina ertmę sukeliančių bakterijų skaičių ir padidina seilių srautą, kad burnos ertmė būtų švari ir sveika.
Vitamino C
Vitaminas C iš vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, apelsinų, citrinų, mėtų, kalendrų, pomidorų, agurkų, ananasų ir kriaušių, padeda apsaugoti mūsų dantenas. Dantenos yra mūsų dantų pagrindas ir padeda išlaikyti dantis tvirtus. Vitaminas C yra vienas iš pagrindinių mūsų periodonto sveikatos veiksnių. Tai taip pat padeda sukurti imunitetas ir padeda kovoti su bet kokia burnos ertmės infekcija.
Braškės
Braškėse yra balinančio fermento obuolių rūgšties, kuri gali daryti stebuklus mūsų šypsenai. Norėdami gauti porą perlamutrinių dantų, patrinkite braškes tiesiai ant dantų arba pasigaminkite tyrės ir įtrinkite kaip pastą.
Kasdien 2 minutes trinkite dantis naudodami banano žievelės vidų, kad dantys būtų baltesni. (Nuotrauka: Thinkstock / Getty Images) Bananai
Kai kalbame apie vaisius, kaip galime pamiršti savo mėgstamą bananą, pripildytą tokių nuostabių mineralų, kalio, magnio ir mangano. Šis vaisius gali daryti stebuklus bendrai mūsų sveikatai. Jei trinate dantis iš vidaus banano žievė po dvi minutes kasdien, per dvi savaites pasieksite daug baltesnių dantų. Tai taip pat padės sumažinti dantų jautrumą, rekomenduoja dr Singh.
Mozės krepšinio augale
Spanguolės
Naujausi tyrimai rodo, kad šviežios spanguolės nutraukia burnos bakterijų ryšį daug anksčiau, nei jos gali suformuoti apnašų sluoksnį ant jūsų dantų.
Saldžioji bulvė
Saldžiosios bulvės yra turtingas vitaminų šaltinis, kuris padeda apsaugoti mūsų dantų emalį ir papildo baltus perlinius dantis.
Žalios lapinės daržovės
Žalios lapinės daržovės yra sveika vitaminų dozė tiek dantenoms, tiek dantims, o špinatuose gausu vitaminas A , Vitaminas B2, vitaminas B12 yra diagramos viršuje.
Sūris, pienas ir pieno produktai
Sūris yra naudingas jūsų burnos sveikatai. (Šaltinis: Getty Images / Thinkstock) Sūris skatina seilių susidarymą, o sūryje esantis kalcis, kalcis ir piene esantys fosfatai padeda sugrąžinti jūsų dantis mineralines medžiagas ir atstatyti dantų emalį.
Žalioji arbata ir juodoji arbata
Žalioji arbata ir juodojoje arbatoje yra polifenolių, kurie sąveikauja su apnašų bakterijomis. Jie naikina arba sulaiko bakterijas nuo atakavimo dantis.
Maisto produktai su fluoridais
Fluoruotas geriamasis vanduo padeda papildomai aprūpinti dantis fluoru. Sriubos , sultys, paukštienos produktai ir jūros gėrybės gali daryti stebuklus.
Probiotikai
Probiotikai kaip jogurtas padeda sumažinti apnašas ir pagerinti dantenas.
Žuvis ir mėsa
Juose gausu mineralų ir svarbių vitaminų, tokių kaip vitaminas D. Jie yra labai svarbi bet kokios dantims palankios dietos dalis ir labai naudingi sveikiems dantims.