Diabeto mitybos planas: sveiko maisto vadovas diabetikams

Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, svarbu valgyti mažomis porcijomis ir reguliariais intervalais, kad gliukozės kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas.

Cukrinis diabetas atsiranda, kai organizmas negali panaudoti gaminamo insulino arba kai jis negali pagaminti pakankamai insulino. (Nuotrauka Thinkstock Images)

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, Indijoje 8,7 procento diabetu sergančių žmonių amžiaus grupėje yra nuo 20 iki 70 metų. Lėtinė liga, diabetas, atsiranda, kai organizmas negali panaudoti gaminamo insulino arba nepajėgia pagaminti pakankamai insulino.

Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, būtina reguliariai valgyti mažomis porcijomis, kad būtų galima kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Kad padėtų planuoti sveiką dieną į priekį, dietologė Jasleen Kaur, klinikos „Just Diet“ įkūrėja ir patarėja, dalijasi mitybos planu, kurio gali laikytis diabetu sergantys pacientai.

Taip pat skaitykite | Diabetas: žinokite simptomus ir užkirskite kelią ligai šiais paprastais gyvenimo būdo pokyčiais

Maisto planas

Ožragė padeda kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje. (Nuotrauka: Getty Images)

nuo 7 iki 8 val.:

* Per naktį pamirkykite 1 arbatinį šaukštelį ožragės sėklų viename puodelyje vandens ir išgerkite ryte kartu su 7 mirkytais migdolais ir 1 mirkytu graikiniu riešutu.

nuo 9 iki 10 val.:

*Išgerkite puodelį dalios arba 1 daržovių sumuštinį su puodeliu lieso pieno.

5 gyvūnai, gyvenantys atogrąžų miškuose

nuo 11 iki 12 val

Gerai po pusryčių suvalgyti vieną obuolį. (Nuotrauka: Getty Images)

*Turėkite 1 obuolį arba 1 stiklinę citrinos vandens arba sūdytų pasukų.

Taip pat skaitykite | Diabetas: ką turėtumėte valgyti, kad cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas

nuo 13 iki 14 val

*Suvalgykite nuo 1 iki 2 rotis (miežių miltus sumaišykite su įprastais miltais santykiu 1:1) su 1 stikline žalių daržovių ir varškės. Arba 1–2 moong dal cheela su salotomis ir daržovėmis.

nuo 16 iki 17 val

*1 puodelis nugriebto pieno arba 1 puodelis arbatos su bhuna chana arba 2 nesmulkintų kviečių arba 2-3 ragi sausainiai.

Po vakarienės gerai išgerti puodelį žaliosios arbatos. (Nuotrauka: „Thinkstock Images“)

7–20 val

* Vakarienei valgykite 1–2 miežių rotą su daržovėmis ir salotomis arba net 4–6 gabalėlius keptos vištienos su salotomis.

įvairių duonos rūšių sąrašas

21 val

* Po vakarienės išgerkite puodelį žaliosios arbatos.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į savo gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą dėl bet kokių klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.