Populiarios Temos
Riebalinės kepenys: paprastos mitybos strategijos būklei valdyti
Liūdna NAFLD dalis yra ta, kad ji dažnai nediagnozuojama, nes simptomai - nuovargis, nuovargis ir silpnumas - dažnai ignoruojami arba suklysta dėl miego trūkumo ar įtempto tvarkaraščio
Liūdna šio NAFLD dalis yra ta, kad ji dažnai nediagnozuojama, nes jos simptomai yra įprasti, tokie kaip nuovargis, nuovargis ir silpnumas. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“) Per daug riebalų kaupimasis yra ne tik nesveikas organizmui, bet ir kepenims, nes riebalų kaupimasis kepenyse gali sukelti riebalinių kepenų problemų, sakė dr. Praveen Jha, MD, DM, gastroenterologijos konsultantas, Regency Superspeciality Hospital, Lucknow.
Jis paaiškino, kad kepenys vadinamos riebalinėmis kepenimis, kai daugiau nei 5 procentai jų yra riebalai. Nors vartojant per daug alkoholio atsiranda riebios kepenys, vis dar yra daug riebalinių kepenų ligų atvejų, atsiradusių ne dėl alkoholio vartojimo. Daugelis riebalinių kepenų ligų patenka į plačią nealkoholinių kepenų ligų (NAFLD) kategoriją, kuri yra viena iš labiausiai paplitusių suaugusiųjų ir vaikų kepenų ligų Indijoje. indianexpress.com .
Liūdna NAFLD dalis yra ta, kad ji dažnai nėra diagnozuojama, nes simptomai - nuovargis, nuovargis ir silpnumas - dažnai ignoruojami arba suklysta dėl miego trūkumo ar įtempto grafiko. Kitas dažnas alkoholinių riebalų kepenų simptomas yra pykinimas. Jei liga sukėlė pažengusią komplikaciją, gali pasireikšti visi kepenų cirozės požymiai ir simptomai, tokie kaip apetito praradimas, odos pageltimas, niežulys, lengvos kraujosruvos ir nuovargis. Laikui bėgant, nediagnozuotas NAFLD sukelia rimtų kepenų ligų, vadinamų nealkoholiniu steatohepatitu (NASH), be kitų NCD, įskaitant širdies ligas, diabetą ir inkstų ligas, sakė dr.
Mitybos strategijos, kaip atsikratyti riebalinių kepenų
∙ Sumažinkite angliavandenių, ypač rafinuotų, angliavandenių kiekį
Remiantis įvairiais tyrimais, tik 16 procentų kepenų riebalų gaunama iš jūsų dietos, o didžioji dalis - iš riebalų rūgščių kraujyje. Taigi, labai svarbu kontroliuoti savo mitybą, nes angliavandenių perteklius organizme dažnai virsta riebalais. Riebalų kaupimasis kepenyse didėja vartojant daug fruktozės turinčius maisto produktus ir gėrimus. Taigi, jei laikotės vaisių dietos, yra tikimybė, kad jūsų kūno svoris padidės 2 proc., Tačiau riebalų kaupimasis kepenyse padidės 27 proc.
į ką pavirsta drakono galva vikšras
Įtraukite maisto produktus, kurie skatina kepenų riebalų praradimą
Be angliavandenių mažinimo ir kalorijų pertekliaus išvengimo, yra tam tikrų maisto produktų ir gėrimų, kurie gali būti naudingi riebiosioms kepenims. Norint skatinti kepenų riebalų praradimą, reikia laikytis dietos, kurioje gausu alyvuogių aliejaus, riešutų ir avokadų. Taip pat galite vartoti baltymų, nes buvo nustatyta, kad baltymai sumažina kepenų riebalus 20 procentų. Net katechinai, esantys žaliojoje arbatoje, sumažina kepenų riebalus ir uždegimą žmonėms, sergantiems NAFLD.
∙ Troškulį malšinkite vandeniu
Vasarą, palyginti su geriamuoju vandeniu, yra tendencija gurkšnoti vaisių sultis. Tačiau vaisių sulčių nerekomenduojama gerti sergant kepenų ligomis. Vaisių sultys gali padidinti riebalų kaupimąsi organizme. Gerkite vandenį, nes jis padeda kepenims perkelti toksinus per savo ląstelių sistemas ir pagreitina jų išėjimą iš jūsų kūno.
Pratimai gali padėti sumažinti kepenų riebalus
violetinė ramunė kaip gėlė su geltonu centru
Paprastai žmogus, kurio KMI viršija 30, yra linkęs į šią ligą. Fizinis aktyvumas yra būtinas norint sumažinti tiek kūno, tiek kepenų riebalus. Taip pat įrodyta, kad didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) yra naudingos mažinant kepenų riebalus. Net mažo intensyvumo pratimai yra vienodai naudingi. Bet reikia padaryti it reguliariai.