Sugriuvo penki karinės dietos mitai

Mehar Rajput, dietologas ir dietologas padeda griauti mitus apie maistą ir mitybos planus.

Nesvarbu, ar tai trijų dienų dietos programa, ar likusios keturios savaitės dienos, turite valgyti saikingai. (Šaltinis: „ThinkStock Images“)

Pasak ekspertų, trijų dienų dietos programa „Karinė dieta“ padeda numesti iki keturių iki penkių kilogramų svorio. Tačiau saugokitės mitų.

Mehar Rajput, dietologas ir mitybos specialistas, fitneso entuziastams skirta programa FITPASS ir Sonia Narang, dietologė Naujajame Delyje, Sonia Narang dietos ir sveikatingumo klinikoje, paneigė kelis mitus:

Mitas : Jūs laikotės dietos tik tris dienas.

Faktas : Tai netiesa. Nors mitybos planas yra skirtas trims dienoms, likusias savaitės dienas ir toliau stebite suvartojamų kalorijų kiekį. Tai praktiškai leidžia jums laikytis dietos visas septynias savaitės dienas.

Nors pirmas tris dienas buvo laikomasi griežtos ir kontroliuojamos dietos, kitos keturios dienos tikrai nėra sukčiavimo dienos. Valgyti reikia saikingai, nors dėl mažo kaloringumo gali pasikeisti nuotaika.

Mitas : Šioje dietoje kalorijų neskaičiuojate.

Faktas : Nesvarbu, ar tai trijų dienų dietos programa, ar likusios keturios savaitės dienos, turite valgyti saikingai. Jei keičiate vienos rūšies maistą į kitą, pavyzdžiui, lašišą su liesu baltymu arba ne vegetarišką maistą su vegetarišku, turite įsitikinti, kad kalorijų kiekis yra toks pat.

Mitas : Ši dieta pagreitina jūsų medžiagų apykaitą.

Faktas : Vien dieta negali to padaryti už jus. Kartu su dieta reikia reguliariai mankštintis. Yra stimuliatorių, tokių kaip kofeinas, kurie gali pagreitinti medžiagų apykaitą, tačiau tai trunka trumpą laiką.

Mitas : Mitybos ekspertai kuria šią dietą.

Faktas : Niekas tiksliai nežino apie karinės dietos šaknis. Nepaisant to, šaltiniai rodo, kad karinės dietos dizainas buvo sukurtas iš nepageidaujamo pašto, skelbimų lentos, faksogramų iš vieno asmens kitam ir iš lūpų į lūpas.

Mitas : Tai labai sveika ir maistinga mityba.

Faktas : Tai nėra mažai riebalų, mažai cholesterolio ar mažai druskos turinti dieta ir tai yra tik mažai kalorijų turinti dieta. Todėl tai nėra sveikas ir subalansuotas pasirinkimas daugumai žmonių, turinčių nurodytų problemų, įskaitant aukštą cholesterolio kiekį, hipertenziją, diabetą ir širdies ligas.