Nuo žuvies iki pomidorų: maisto produktai, padėsiantys išgauti švarią odą be spuogų

Įpilkite seleno, cinko, omega 3 ir vitamino E turtingų maisto produktų, tokių kaip saulėgrąžų sėklos, gvajavos, kiviai, apelsinai, kiaušiniai, kviečių gemalai, kiaušiniai, jūros piktžolės ir lęšiai “, - pasiūlė Lakshita Jain, sertifikuota klinikinė dietologė, lektorė, diabeto pedagogė, mėsos technologė ir NUTR įkūrėjas

Ar valgote sveikai? (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Ar kovojate su spuogais, užsikimšusiomis poromis, pigmentacija, spuogais ar kitomis su oda susijusiomis problemomis? Tada atėjo laikas keisti mitybą.

Švarus valgymas yra svarbus norint išvalyti odą. Pigmentacija atsiranda dėl per didelio melanino kiekio kraujyje. Joks odos lazerių ir cheminių šveitimų kiekis neduos jums aiškios odos, nebent ir tol, kol išvalysite kraują valgydami švariai. Švari dieta turėtų apimti dvi porcijas vaisių ir penkias porcijas daržovių per dieną. Įpilkite seleno, cinko, Omega 3 ir daug vitamino E turinčių maisto produktų, tokių kaip saulėgrąžų sėklos, gvajavos, kivi, apelsinai, kiaušiniai, kviečių gemalai, kiaušiniai, jūros piktžolės ir lęšiai, pasiūlė sertifikuota klinikinė dietologė, lektorė, diabeto pedagogė, mėsos technologė ir NUTR įkūrėja Lakshita Jain.

Ji sakė, kad tai turi būti susiję su geriamu daug vandens. 75 procentus mūsų kūno sudaro vanduo ir kas 27 dienas susidaro naujos odos ląstelės. Valgydama švarų ir geriant vandenį, odą galite nuvalyti per mėnesį, pridūrė ji.

Štai keletas maisto produktų, kurie padės išgauti švarią odą, kaip siūlo ekspertas.

nasa geriausi augalai oro kokybei

Žuvis

Suvalgydami dvi porcijas riebios žuvies per savaitę, pavyzdžiui, lašišos, skumbrės ir silkės, galite padėti švytinčiai odai. Žuvis yra geriausias Omega-3 šaltinis, taip pat yra daug vitamino E ir cinko. Valgydami žuvį galite sumažinti spuogus ir paraudimą.

Žuvų taukų papildas

Žuvų taukų vartojimas yra dar vienas puikus būdas gauti švarią odą. Įpilkite 1200 mg minkšto žuvų taukų gelio kaip žuvies pakaitalą.

Odai be spuogų būtina laikytis tinkamos dietos. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Linų sėmenys

Linų sėmenys yra puikus vegetaras Omega 3 šaltinis. Jis turi vandens sulaikymo gebėjimus, kad išlaikytų jūsų hidrataciją ir išlaikytų odos drėgmę. Suvalgydami du šaukštus linų sėklų per dieną, galite sumažinti spuogus, išlyginti odos atspalvius ir skatinti sveiką švytėjimą.

Linų sėmenų aliejaus papildas

Linų sėmenys taip pat gali padėti subalansuoti odos pH, pagerinti elastingumą ir gydyti spuogus. Linų sėklas galite pakeisti 500 mg linų sėmenų aliejaus priedu.

įvairių rūšių paparčiai ir jų pavadinimai

Pomidoras

Pomidorai yra daug likopeno. Pomidorų tepimas ant odos gali padėti su pigmentacija, o valgant oda išlaiko drėgmę ir spindi. Kasdien po pietų valgykite po vieną pomidorą su sumaišytu kokosu. Dėl to jūsų oda švytės per savaitę.

Vanduo su citrina

Drėkinta oda išspręs 90 procentų odos problemų. Dvi stiklinės vandens be cukraus padės išvalyti odą. Taip pat galite gerti kokosų vandenį.

Kolageno turtingas maistas

Pridėti kolageno papildų švariai odai yra nauja tendencija. Rūkymas, tarša ir UV spinduliai gali sunaikinti odos kolageną, todėl oda atrodo laisva ir nuobodi. Tačiau jokie papildai neveiks, jei jūsų dieta nebus nustatyta. Įpilkite natūralaus kolageno turinčio maisto, pavyzdžiui, žuvies, vištienos, kiaušinių baltymų, citrusinių vaisių, uogų, raudonų ir geltonų daržovių bei česnako. Tyrimai parodė, kad pridėjus daug chlorofilo turinčio maisto, pavyzdžiui, kviečių žolės, špinatų, miežių sėklų ir liucernos, taip pat gali padidėti odos kolagenas.

Maistas, kuriame gausu citrulino

Citrulinas garsėja kaip prieš treniruotę papildas. Tačiau jis taip pat turi anti-senėjimo savybių. Arbūzas yra vienas geriausių L-citrulino maisto šaltinių kartu su ankštiniais augalais, mėsa ir riešutais, kuriuose taip pat yra amino rūgšties.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.

Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!