Nuo nuotaikos gerinimo iki miego: štai kodėl natūrali saulės šviesa jums yra labai svarbi

„Patobulinkite savo dieną, stenkitės gauti daugiau natūralios šviesos (ne tik tiesioginių saulės spindulių), pvz., treniruokitės lauke, o ne sporto salėje“, – apie saulės šviesos naudą, be vitamino D, sakė daktarė Dixa Bhavsar.

Įrodyta, kad buvimas lauke pagerina miego kokybę. (Šaltinis: Kareena Kapoor Khan / „Instagram“)

Pandemijos metu vis daugiau sveikatos priežiūros specialistų pasiūlė, kaip saulės buvimas net pusvalandį kasdien gali padėti padidinti vitamino D kiekį organizme, kuris laikomas būtinu kaulų ir raumenų sveikata. Tačiau ar žinojote, kad saulė nėra tik vitamino D šaltinis? Tai iš tikrųjų turi keletą kitų privalumų žmogaus sveikatai.

Perėjimas į Instagram, ajurvedos praktikas Dr Dixa Bhavsar pasiūlė, kaip gali padėti saulės šviesa ryte, iškart po saulėtekio iki maždaug 8 val. ryto ir saulėlydžio metu.

vabalas su juostele nugaroje

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Dr Bhavsar paminėjo, kad vitaminas D iš tikrųjų nėra vitaminas.

Ji sakė, kad tai imunitetą ir energiją stiprinantis hormonas, turintis didelį poveikį mūsų sveikatai.

Štai ką reikia žinoti apie saulės spindulius ir mūsų sveikatą

Pasak daktaro Bhavsar, skirtingos šviesos bangos (spalvos) yra skirtingu paros metu ir skirtingai veikia mus. Kiekvienas bangos ilgis turi skirtingą terapinę naudą.

* Pavyzdžiui, UVA poveikis padidina azoto oksido, kuris yra kraujagysles plečiantis preparatas, kiekį, kuris gerina kraujotaką, pagerina deguonies tiekimą, mažina kvėpavimo dažnį, mažina gliukozės kiekį kraujyje.

* Raudonas matomas spektras, kuris visada yra dienos metu, paliečia mitochondrijų funkciją, kuri didėja energijos ir bendrą sveikatą.

neryškus juodas ir oranžinis voras

*Iš natūralios šviesos taip pat gaminame neurotransmiterius serotoniną, melatoniną ir dopaminą, kurie yra labai svarbūs psichinei sveikatai, įskaitant nerimo, depresijos mažinimą.

*Mėlyna šviesa mus stimuliuoja ir neduoda budrumo. Jis taip pat padeda esant sezoniniams afektiniams sutrikimams ir depresijai dėl savo hormonų gamybos galimybių.

* Įrodyta, kad buvimas lauke pagerina miego kokybę ir sureguliuoja kasdienį cirkadinį ritmą, nes gaminame melatoniną (mūsų miegoti hormonas) nuo dienos šviesos, tada išskiria melatoniną, kai 2+ valandas nėra mėlynos šviesos (todėl mėlyni blokuojantys akiniai yra tokie svarbūs po saulėlydžio).

Nepatariu beatodairiškai persistengti su tiesioginiais saulės spinduliais ir pradėti degintis. Patobulinkite savo dieną, stenkitės gauti daugiau natūralios šviesos (ne tik tiesioginių saulės spindulių), pavyzdžiui, treniruokitės lauke, o ne sporto salėje, sakė ji.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas profesionalių medicininių patarimų pakaitalui. Visada kreipkitės į savo gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą dėl bet kokių klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.

skystos azoto trąšos vejoms