Populiarios Temos
Ar suvartojote per daug angliavandenių? Štai keletas ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Nuolat alkanas ir nusiteikęs? Laikas jums iš naujo įvertinti savo mitybą.
Kaltas valgyti angliavandenius? Laikas keisti mitybą. (Šaltinis: Getty/Thinkstock) Jūsų mitybai reikia angliavandenių, tačiau jūsų mityba neturi būti pagrįsta tik angliavandeniais. Angliavandeniai yra maisto produktai, kuriuose yra daug angliavandenių, ir, kaip visi žinome, visavertė mityba - turtinga visų rūšių maistinėmis medžiagomis - yra tai, ko reikia organizmui. Ir nors nieko perteklius yra blogai, angliavandenių perteklius yra ypač blogas. Tai pakelia pusiausvyros skalę, o tai sukelia baisų šalutinį poveikį. Štai keletas ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
Nuolatinis alkis
Jūs ką tik suvalgėte visus makaronus, o dabar vėl jaučiatės alkani. Pasak ekspertų, tai yra klasikinis nuo angliavandenių priklausomos dietos ženklas, dėl kurio jūsų kūnas jaučia alkį dėl cukraus kiekio kraujyje svyravimų. Ir jūs negalite ignoruoti šio jausmo, nes jūsų cukraus kiekis kraujyje yra mažas ir jūsų kūnas tikisi vėl būti maitinamas. Tai užburtas ratas, pavojingai veikiantis jūsų sveikatą.
Nesugebėjimas numesti svorio
Kai esate nuolat alkanas ir nuolat mažinate angliavandenių kiekį, jūsų svoris taip pat sumažės. Kai valgote angliavandenius, jūsų kūnas išskiria insuliną, kuris kaupia cukrų kaip riebalus ir stabdo jo skilimą. Taigi, net jei sportuojate religingai, šis jūsų mitybos įprotis neleis jums numesti papildomų kilogramų.
Sumažinkite angliavandenių kiekį, jei norite išvengti nuotaikos svyravimų. (Šaltinis: Getty/Thinkstock) Nuotaikų kaita
Kai cukraus kiekis kraujyje svyruoja, jūsų nuotaika taip pat gali pasikeisti. Vieną minutę galite jaustis gerai, o jau kitą minutę galite jaustis susierzinęs ir labai susierzinęs. Tai jūsų kūno būdas pasakyti, kad jis nori „komfortiško maisto“. Tačiau valgant daugiau angliavandenių, situacija gali tik pablogėti.
Jaučiasi vangiai
Angliavandeniai gali suteikti jums greitą energijos antplūdį, tačiau jie gali išeikvoti taip greitai. Tarkime, jūs gerai išsimiegojote, bet vidurdienį jaučiatės suglebę. Letargija yra dar vienas angliavandenių valgymas. Savo mitybą pakeiskite vaisiais, daržovėmis ir riešutais.
Cukraus troškimas
Žinai tą nepaaiškinamą norą valgyti cukrų? Tas jausmas yra pastovus, kai valgai tik angliavandenius. Kai išgeriate cukraus, jūsų smegenys išskiria dopaminą, kuris leidžia jaustis laimingam ir skatina tęsti. Šis jaudulys akivaizdžiai kenkia.