Populiarios Temos
Sveika gyvensena: joga kelia rūgštingumą
Remiantis Nacionaliniuose sveikatos institutuose paskelbtais tyrimais, įrodyta, kad joga padeda reguliuoti ir (arba) palengvinti simptomus, susijusius su virškinimo sutrikimais, tokiais kaip rūgšties refliuksas
Jogos praktika padeda reguliuoti mėnesines ir kontroliuoti rūgštingumą bei kitus virškinimo sutrikimus. (Nuotrauka: Getty/Thinkstock) Rūgšties refliuksas arba rūgštingumas yra dažna liga, kuri išsivysto, kai skrandis gamina per daug rūgšties. Maistas paprastai suskaidomas dėl skrandžio sukeltos rūgšties, tačiau kartais skrandžio rūgšties gamyba peržengia ribas ir gamina rūgšties perteklių.
mokslinis medvilnės medžio pavadinimas
Tinkamai kramtyti maistą, gerti pakankamai vandens ir mesti rūkyti būtina tiems, kuriems yra rūgšties refliuksas ar rėmuo; priešingu atveju būklė gali pablogėti. Kartu su keliomis kitomis natūropatinėmis priemonėmis ,. joga gali padėti sumažinti rūgštingumą virškinimo sistemoje ir veiksmingai gydyti rūgšties refliuksą, sakė daktaras G Prakashas, „Jindal Naturecure Institute“ vyriausiojo gydytojo pavaduotojas.
Tyrimai parodė, kad žmonės, patiriantys rūgšties refliuksą, teigia, kad stresas yra pagrindinis veiksnys, lemiantis jų rūgšties refliukso simptomus. Remiantis Nacionaliniuose sveikatos institutuose paskelbtais tyrimais, įrodyta, kad joga padeda reguliuoti ir (arba) palengvinti simptomus, susijusius su virškinimo sutrikimais, pvz., Rūgšties refliuksu.
Joga kelia rūgštingumui gydyti, kaip pasiūlė daktaras Prakašas
Paschimottanasana (posūkis į priekį)
Paschimottanasana arba posūkio į priekį padedanti skatinti geresnę pilvo organų funkciją. Dėl savo holistinės naudos ši poza gydo virškinimo problemas, tokias kaip rūgštingumas, kurios yra susijusios su nesubalansuota virškinimo sistema. Ši asana taip pat padeda reguliuoti menstruacinį ciklą ir sumažinti pilvo riebalus.
Halasana (plūgo poza)
Halasana yra žinoma kaip plūgo padėtis, nes frazė Hala yra sanskrito kalba, o asana sanskrito kalba reiškia pozą. Jis turi galimybę padidinti lankstumą, jėgą ir stuburo raumenis. Tai efektyvus būdas sumažinti įtampą pečių ir nugaros raumenyse.
Be to, poza gerina virškinimą ir buvo įrodyta, kad ji ypač naudinga mažinant svorį.
Vajrasana („Thunderbolt Pose“ arba „Diamond Pose“)
Tai gana lengva jogos poza, kurią galima praktikuoti po pietų ar vakarienės. Ši asana yra viena iš geriausių rūgščiai, nes ji gerina virškinimo funkciją, mažina pilvo pūtimą ir padeda sumažinti diskomfortą pilve. Vadžrasana, dar žinoma kaip deimantinė poza, yra gera meditacijos ir kvėpavimo poza, skirta ramiam ugdymui.
Pavanamuktasana (vėją malšinanti poza)
Tai dar viena galinga laikysena, mažinanti rūgštingumą, ir todėl yra gana naudinga gydant virškinimo problemas, tokias kaip vidurių užkietėjimas ir dujos. Taip pat masažuojamas žarnynas ir kiti pilvo organai, stiprinami apatiniai nugaros ir pilvo raumenys. Jis turi ir kitų privalumų, pavyzdžiui, gerina kraujotaką klubo sąnariuose ir mažina apatinės nugaros dalies stresą.
Ushtrasana (kupranugario poza)
Ushtrasana praktika padeda skatinti virškinimą, stimuliuodama pilvo organus. Tai padidina krūtinės, pilvo ir kaklo jėgą ir lankstumą, taip pat padeda pagerinti kraujotaką dubens srityje ir smegenyse. Siekiant pagerinti plaučių ir krūtinės talpą, ši asana yra naudinga. Ši asana taip pat pašalina stresą iš pilvo srities, toliau gydydama rūgštingumą.
Kapal Bhati Pranajama (ugnies kvėpavimo technika)
Ši kvėpavimo technika sukuria kūno šilumą, kuri tada suskaido atliekas ir toksinus, esančius organizme, ypač skrandžio srityje, taip sumažindama rūgštingumą. Jis turi papildomą pranašumą - padidina jūsų plaučių talpą ir daro juos stipresnius.
Natūropatijos patarimai, kaip išgydyti rūgštingumą ir dujas
Nors joga gali būti puikus vaistas nuo skrandžio ir rūgštingumo problemų, naudinga įtraukti kai kuriuos lengvus mitybos pakeitimus ir gerus mitybos įpročius, kad pagerėtų virškinimo trakto būklė.
Rekomenduojama, o ne gerti unciją vandens, gerti daug jo. Ir nepasikliaukite tik vandeniu. Vietoj to gerkite žaliąją arbatą, vaisių sultis, kalkių vandenį ir vaisių kokteilius, kokosų vandenį. Tai padės sumažinti rėmens išsivystymo tikimybę, nes sumažins skrandžio rūgštingumą.
Aštrus maistas dažnai susijęs su padidėjusiu rūgštingumu. Žmonės, turintys rūgštingumo, turi būti ypač atsargūs gamindami maistą su raudonuoju padažu, actu ar panašiu maistu, nes jie gali padaryti šiek tiek žalos. Verčiau vartokite šviežius vaisius ir žalias daržoves, kuriose yra daugiau vandens ir maistinės vertės.
Valgymas nereguliariomis valandomis taip pat dažnai sukelia rūgštingumą. Taigi, natūropatai taip pat pataria valgyti laiku ir nepraleisti valgymo.
Be to, žmonės turėtų vengti valgyti per daug arba per mažai, nes šie veiksmai gali sukelti organizmo disbalansą. Valgydami nedideles porcijas visą dieną, o ne vieną ar du didelius valgius, galite užtikrinti, kad gausite pakankamai mitybos. Taigi ne tik naudingas įprotis palengvinti rūgštingumą, bet ir apskritai išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.