Štai kaip galite sugrįžti į sveikatą išgėrę antibiotikų

Stebėkite, ką valgote, kai gydotės antibiotikais

Ar vartojate antibiotikus? Štai kaip turėti gerą žarnyną. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Gydytojai paprastai skiria antibiotikų kursą, kad kovotų su infekcijomis, kurias sukelia bakterijos organizme. Tačiau kai kurie antibiotikai yra tokie stiprūs, kad linkę naikinti visas bakterijas, net ir tas, kurios reikalingos sveikatai ir imunitetui, o ypač ląstelių veiklai, pvz., Virškinimui ir gerovei palaikyti. gera sveikata .

Taigi, vartojant vaistus, patariama vartoti žarnynui draugišką maistą, kad liktų gerųjų bakterijų. Sertifikuota mitybos specialistė Rashi Chowdhary neseniai apsilankė „Instagram“, norėdama pasidalyti maisto produktais, kurių reikia ir nevalgyti, kad būtų užtikrintas gerųjų bakterijų dauginimasis, o antibiotikai atliktų savo darbą.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Ar gydytojas jums paskyrė antibiotikus? Na, kartais jūs negalite jų tiesiog išvengti. Antibiotikų kurso dalykas yra tas, kad jie šluoja per visas bakterijas, kertančias jų kelią. Net ir geri, kurie padeda virškinti maistą ir išlyginti žarnyną. Tačiau gera žinia yra įmanoma juos papildyti. Atlikite šiuos 5 būdus ir jūsų žarnynas greitai atsigaus nuo antibiotikų. #1 CUKRO NUGRĖŽIMAS Candida, probleminė grybelio padermė, yra viena iš labiausiai paplitusių mielių infekcijų rūšių, kurios gali išsivystyti po antibiotikų kurso. Mielės klesti iš cukraus ir angliavandenių, todėl stebėkite jų suvartojimą, ypač jei vartojate antibiotikus. #2 ADD COLLAGEN Kolagenas yra baltymas, kuris kartu laiko jūsų žarnyno membraną. Taigi, turėdami tai religiškai, įsitikinsite, kad jūsų žarnyno ląstelės turi visas amino rūgštis, kurių reikia žarnyno gleivinei lopyti. Būtinai padidinkite vitamino C kiekį, kad geriau įsisavintumėte hidrolizuotą kolageną. Ir nepamirškite išbandyti mano aštraus kolageno recepto, jis skanus. Jei turite rūgštingumo problemų, nedėkite į jas jalapenų. #3 ATSISKAITYKITE ANT ATSPARIOS KRŪMĖLĖS Prisiminkite, kaip mūsų mamos prašydavo, kad gautume bananų, kai sutriko skrandis? Na, juose gausu atsparaus krakmolo, kuris fermentuojasi jūsų virškinamajame trakte ir maitina naudingas žarnyno bakterijas. Trumpai tariant, jis veikia kaip skanus užkandis jūsų žarnyno bakterijoms. Kiti puikūs atsparių krakmolo šaltiniai yra neskrudinti anakardžiai, virtos ir atvėsintos bulvės. #4 VALGYKITE DARŽOVIŲ Nors pjaustant cukrų gerai išnyksta mielių bakterijos, tai nepadeda daug žarnyno mikrobų. Ir daržovės tai padarys. Žarnyno mikrobai valgo tą daržovių dalį, kurios žmonės nesuardo, ir paverčia tas dalis maistinėmis medžiagomis, kurių kitaip negautumėte. #5 PAPILDYMAS SU PROBIOTIKAIS Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra pradėti papildyti probiotikais (jei jie jums tinka), kai vartojate antibiotikus. Tai padės geroms bakterijoms, kurios tik praeina, atlikti savo darbą ir kontroliuoti blogus vaikinus. Be to, net jei mažai gerųjų bakterijų išgyvens, jos galės išlaikyti pusiausvyrą. #rcguthealth

Įrašas, kurį bendrina Rashi Chowdhary (@rashichowdhary) 2020 m. rugsėjo 20 d., 22.32 val. PDT

Antibiotikų kursas yra tas, kad jie šluoja visas bakterijas, kertančias jų kelią. Net ir geri, kurie padeda virškinti maistą ir išlyginti žarnyną. Tačiau gera žinia yra ta, kad juos galima papildyti. Vykdykite šiuos penkis būdus ir jūsų žarnynas greitai atsigaus nuo antibiotikų, paaiškino Chowdhary.

įvairių rūšių ąžuolo lapai

Štai ką ji pasiūlė

Sumažinkite cukraus kiekį

Candida , probleminė grybelio padermė, yra viena iš labiausiai paplitusių mielių infekcijų rūšių, kurios gali išsivystyti po antibiotikų kurso. Mielės klesti iš cukraus ir angliavandenių, todėl stebėkite jų suvartojimą, ypač kai vartojate antibiotikus.

Įpilkite kolageno

Kolagenas yra baltymas, kuris kartu laiko žarnyno membraną. Taigi, turėdami tai religiškai, įsitikinsite, kad jūsų žarnyno ląstelės turi visas amino rūgštis, kurių reikia žarnyno gleivinei lopyti. Būtinai padidinkite vitamino C kiekį, kad geriau absorbuotumėte hidrolizuotą kolageną.

Užpilkite ant atsparaus krakmolo

Bananai , kas nors? Juose gausu atsparaus krakmolo, kuris fermentuojasi jūsų virškinamajame trakte ir maitina naudingas žarnyno bakterijas. Trumpai tariant, jis veikia kaip skanus užkandis jūsų žarnyno bakterijoms. Kiti puikūs atsparių krakmolo šaltiniai yra neskrudinti anakardžiai, virtos ir atvėsintos bulvės.

Valgyti darzoves

Turėkite daug daržovių savo žarnyno sveikatai. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Nors cukraus sumažinimas gerai veikia bado mielių bakterijas, tai nepadeda daug žarnyno mikrobų. Daržovės tai padarys. Žarnyno mikrobai valgo tą daržovių dalį, kurios žmonės nesuardo, ir paverčia tas dalis maistinėmis medžiagomis, kurių kitaip negautumėte.

Papildyti probiotikais

sidabro piliakalnis artemisia žiemos priežiūra

Pradėkite papildyti probiotikai (jei jie jums tinka), kol vartojate antibiotikus. Tai padės geroms bakterijoms, kurios tik praeina, atlikti savo darbą ir kontroliuoti blogąsias. Be to, net jei mažai gerųjų bakterijų išgyvens, jos galės išlaikyti pusiausvyrą.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.