Populiarios Temos
Štai kodėl turėtumėte pradėti dieną nuo dubenėlio daigų
Dygimo procesas padidina maistinių medžiagų kiekį, todėl daigai yra turtingesni baltymų, folio rūgšties, magnio, fosforo, mangano ir vitaminų C ir K nei nesudygę augalai
Daigai puikiai tinka pradėti dieną. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“) Svarbu tai, kaip pradedate dieną ir ką valgote ryte, nes tai taip pat turi įtakos jūsų savijautai per dieną. Be to, jūsų fitneso tikslai yra neišsamūs, jei kartu nėra tinkamos dietos.
įvairių rūšių augalai su paveikslėliais ir pavadinimais
Taigi, norėdami užtikrinti, kad jūsų diena būtų geriausia ir kad taip pat pasiektumėte savo fitneso tikslus, pabandykite valgyti daug baltymų turinčius pusryčius, minėjo mitybos specialistė Lovneet Batra.
Įrodyta, kad gausūs baltymų pusryčiai yra naudingi raumenų sveikatai ir padeda numesti svorio, nes padidina raumenų masę, energijos sąnaudas (sudegintas kalorijas), sotumo hormonus, reguliuoja gliukozės kiekį ir sumažina norą. užkandis naktį, sakė ji.
Pažiūrėk!
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrina Lovneet Batra (@lovneetb)
Bet kodėl daigai?
Pasak Batros, daiginimo procesas padidina maistinių medžiagų kiekį, todėl daigai yra turtingesni baltymų, folio rūgšties, magnio, fosforo, mangano ir vitaminų C ir K nei nesudygę augalai.
Ji pasidalino: Ilgiausiai aš nemėgau valgyti daigų, bet tada radau įdomių būdų, kaip jį pridėti prie savo patiekalų, daigų cheela ar tikki; bet dabar aš tiesiog myliu šį super energiją pusryčiai .
Štai kodėl daigai yra privalomi
*Daigų vartojimas užtikrina geresnę imuninę sistemą. Dėl didelio vitamino C kiekio daigai yra galingi organizmo baltųjų kraujo kūnelių stimuliatoriai, atsakingi už kovą su ligomis ir infekcijomis, galiausiai padedantys sustiprinti imuninę sistemą. Didelis vitamino A kiekis taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą su visais jų siūlomais antioksidantais.
*Svarbu prisiminti, kad tai, ką dedate į savo kūną, atspindi jūsų oda. Su daigais jūs valgote sveikai ir įvedate daug reikalingų maistinių medžiagų, kad jūsų oda spindėtų.
vijoklinis vynmedis su violetiniais žiedais
*Daigai taip pat padeda lengviau virškinti maistą. Atrodo, kad dygimas ypač padidina netirpių skaidulų kiekį - tai pluošto rūšis, padedanti formuoti išmatas ir judėti per žarnyną, taip sumažinant vidurių užkietėjimo tikimybę. Tai geriausia ir žarnyno sveikatai, patarė ji.
Jei suvalgę daigelius jaučiatės per daug išsipūtę, gerai išgarinkite ir pridėkite virtų bulvių bei ghi, kad virškinimas būtų geresnis, sakė Batra.