Ar laikas išsiskirti miegoti?

Poroms, nepasirengusioms atskiroms miego sritims, laimingą terpę galima sutikti tinkamu miego sprendimu.

Poros, kurios miega tame pačiame miegamajame, dažniau patiria naktinius partnerio sutrikimus. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Ivy Manners

Galbūt Lucy ir Ricky Ricardo (ir cenzoriai) visą laiką buvo teisūs: miegokite savo lovoje.

Nors dauguma porų mano, kad dalijimasis lova yra intymumo ir bendrumo išraiška, tyrimai rodo, kad gali būti priežastis miegoti atskirai-pavyzdžiui, miegamojo scenos 1950-ųjų televizijos laidoje „I Love Lucy“, kurioje vaidina Lucille Ball ir jos tikrasis vyras Desi Arnazas.

Poros, kurios miega tame pačiame miegamajame, dažniau patiria naktinius partnerio sutrikimus (pvz., Knarkimą, blogą higieną, mėtymąsi ir kitokį tvarkaraštį). Ir visa tai gali sukelti sveikatos problemų, seksualinės disfunkcijos ir santuokos nutraukimo.

2016 metais atliktas Paracelsus privataus medicinos universiteto Niurnberge, Vokietijoje, tyrimas parodė, kad miego problemos ir santykių problemos dažniausiai atsiranda vienu metu. Tiesą sakant, 2013 m. Kalifornijos universiteto Berkeley tyrimas parodė, kad vieno partnerio bemiegė naktis, kurią sukelia kito partnerio sutrikimai, gali sukelti konfliktus kitą dieną.

Nors miegas kartu yra naudingas, vieno partnerio varginantis miegas ar erzinantys įpročiai lovoje gali paveikti kitą ir padidinti streso hormono kortizolio gamybą, taip sukeldami problemų, turinčių įtakos visai porai, sakė santykių ir intymumo psichoterapeutė Mary Jo Rapini įsikūręs Hiustone.

juodas voras su dideliu pilvu

Ekspertai teigia, kad pailsėję jausmai gali padėti jums sutelkti dėmesį ir kontroliuoti gyvenimą, o tai savo ruožtu gali padėti jaustis labiau patenkintiems ir laimingesniems jūsų santykiuose.

Kai abi pusės miegoja atstatomai, tai leidžia joms jaustis emociškai, protiškai ir fiziškai sveikesnėms, nė vienam nepasipiktinus partneriu dėl to, kad jos nemiega, o kitai nesijaučia kalta, kad trukdė savo sutuoktiniui, sakė knygos autorė Jennifer Adams. „Sleeping Apart Not Falling Apart“ („Finch Publishing“, 2015). Tai geras pagrindas, kuriuo remiantis galima kurti ir palaikyti santykius.

Nesidalinti santuokine lova tampa daugelio porų svajonėmis.

2012 m. „Better Sleep Council“ apklausa parodė, kad 1 iš 4 porų miega atskirai, kad geriau išsimiegotų. Vis dėlto 46 procentai 2 000 amerikiečių, kuriuos pernai rinkodaros tyrimų bendrovė „OnePoll“ apklausė patalynės mažmeninės prekybos įmonės „Slumber Cloud“ vardu, teigė norėję, kad galėtų miegoti atskirai nuo savo partnerio.

Kai kurios poros tvirtai mano, kad miegodami atskirai, jų santykiai tapo tvirtesni, sakė Kenas Page, psichoterapeutas, įsikūręs Niujorke, knygos „Deeper Dating“ („Shambhala Publications“, 2015) autorius ir to paties pavadinimo transliacijos vedėjas. Dirbau su poromis, kurios sakė, kad nerimauti dėl sutrikusio miego buvo tokia palengvėjimas, kad tai leido jiems įvertinti gerus santykius ir panaikino bet kokį pasipiktinimą, kurį jie galėjo jausti praeityje.

Žinoma, poros turi savo priežasčių miegoti atskirai. Praleisti kai kurias naktis atskirose lovose buvo ne tiek pasirinkimas, kiek praktiškas sprendimas, padedantis tinkamai išsimiegoti, miegoti kartu su vyru, - sakė 52 metų Jill Goebel, profesionali namų organizatorė iš Brisbeno, Australijos. Tai buvo jo padidėjusio knarkimo ir mano padidėjusio sunkumo miegoti derinys.

Ji sakė, kad ji ir jos vyras, mokslininkas Brettas Goebelis (52 m.) Galiausiai sutarė, kad kelis kartus per savaitę miegosiu atsarginiame kambaryje, bet mes vis tiek gyvename miegamajame. Kuo saugesni partneriai jaučiasi savo santykiuose, tuo patogiau jie linkę miegoti atskirai.

kokios rūšies medis yra klevas

Laimingos, ilgalaikės poros labiau linkusios turėti gerai išvystytus bendravimo įgūdžius ir modelius, kurie yra labai svarbūs norint, kad atskiri miego režimai veiktų, sakė Adamsas.

Kai kurie sako, kad lytis taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Paprastai žmona ar mergina palankiai vertina atskirų lovų idėją, sakė Rapini. Moterys yra jautresnės savo lovos draugės blogiems įpročiams ir nėštumui bei hormoniniams pokyčiams ar problemoms gali sukelti norą miegoti vienam.

krūmas su raudonomis uogomis vasarą

2007 metais žurnalo „Sleep and Biological Rhythms“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad moteris dažniau trikdo vyro buvimas lovoje nei vyrus moteris.

Mes pradėjome miegoti atskirai, kai buvau nėščia su pirmuoju vaiku. Mėtyčiausi ir neužmigdavau pakankamai, todėl kartais miegodavau atsarginiame kambaryje,-sakė viena 41 metų moteris iš Brisbeno, kuri nenorėjo būti atpažįstama, nes bijojo būti stigmatizuota savo socialiniame rate. Ji yra ištekėjusi 18 metų ir su vyru turi du vaikus, taip pat 41. Kai buvau nėščia su antruoju kūdikiu, viena iš mūsų miegotų laisvajame kambaryje, kad užtikrintume, jog abu gerai išsimiegojome, - sakė ji. Mano vyro knarkimas ir antklodė mane nuvylė, kai buvau labai pavargusi ir kartais jį pažadindavau, kad liepčiau sustoti, o tai, žinoma, neįvertino. Tik po metų tai tapo įprasta.

Atskiras miego režimas gali apimti poras greta esančias panašaus dydžio lovas, turėti mažesnę ir didesnę lovą kambaryje, kuria pora galėtų pasidalyti, kai nori būti intymi, arba paskirti naktis laisvame kambaryje. Atskiras miegamasis yra dar viena galimybė.

45 metų Tina Cooper, socialinė darbuotoja, turinti namus Baltimorėje su savo 10 metų draugu, 63 metų Donaldas Smithas, taip pat socialinis darbuotojas, nori turėti savo kambarį. Aš esu privatus asmuo ir man reikia vietos, - sakė ji. Visi, su kuriais kada nors susitikinėjau, žinojo, kad jei susituokėme, norėčiau savo miegamojo. Jei jie bandytų pakeisti mano nuomonę, žinojau, kad jis ne man.

Kaip ir daugelis porų, kurioms patinka turėti atskirus miegamuosius, Cooperis ir Smitas miega priešingai.

Aš esu naktinė pelėda, jis yra ankstyvas paukštis, sakė Cooperis. Man reikia raminančių garsų, kad galėčiau užmigti, jam patinka tyla. Jam patinka kietas čiužinys, mano - minkštas ir pilnas pagalvių. Kadangi man nepatinka ankstyvos dienos saulės spinduliai, Donaldas padovanojo man pagrindinį miegamąjį, kuriame mažiau šviesos, ir jis turi antrą pagal dydį kambarį, į kurį patenka saulėtekis.

Labai svarbu būti atviram ir sąžiningam su savo partneriu, kodėl norite miegoti atskirai. Adamsas sakė, kad taip pat svarbu, kodėl norite miegoti atskirai, kaip planuojate užtikrinti intymumą santykiuose. Svarbiausia yra pasirūpinti įprasta tvarka ir nustatytu laiku prisijungti, pvz., Kasryt kartu pusryčiauti arba kartu išgerti prieš miegą, ir pasveikinti vienas kitą savo kambaryje.

Cooper sakė, kad ji ir jos vaikinas praleidžia daug laiko kartu. Mes leidžiamės vienas kito miegamajame, bet dažniausiai virtuvėje. Trečiąjį miegamąjį dalijamės savo biuru, kuriame kiekvienas turime savo stalą.

Sveikos poros, kurios miega atskirai, gali būti tokios pat laimingos kaip sveikos poros, kurios miega kartu. Atrodo, kad jų seksualinis gyvenimas yra toks pat geras kaip porų, kurios dalijasi ta pačia lova, sakė Rapini. Jie jaučiasi labai artimi savo partneriui. Galbūt todėl, kad jie gerbia vienas kito asmeninę erdvę.

Paulette Sherman, Niujorke įsikūrusi psichologė ir knygos „Pažintys iš vidaus“ („Atria Books“/„Beyond Words“, 2008) autorė, taip pat pažymėjo, kad kai kurios poros, miegančios atskirai, praneša, kad joms trūksta viena kitos ir kad tai sukelia šiek tiek jaudulio ir ilgesio jų seksui gyvenimas.

įvairių virtuvės rūšių sąrašas

Anonimiškai likti norėjusi australė sakė, kad jiedu su vyru palaiko nuostabius santykius, o intymumo požiūriu turime labai sveiką seksualinį gyvenimą. Mes tikrai laukiame nakties ir kai jis namuose grįš į savo lovą, arba mes visą naktį liksime mano, jei jo knarkimas nėra blogas.

Philipas Shenas, „SleepChoices“, čiužinių kompanijos, įsikūrusios Coral Springs mieste, Floridoje, generalinis direktorius padėjo daugeliui porų išspręsti miego problemas, padėdamas išsirinkti savo gyvenimo būdui tinkamą čiužinį. Apskritai, pagrindinis veiksnys kyla ne dėl to, kad trūksta noro būti su partneriu. Paprastai būna taip, kad dėl dabartinės miego aplinkos abiem pusėms sunku mėgautis kokybišku miegu kartu.

Poroms, nepasirengusioms atskiroms miego sritims, laimingą terpę galima sutikti tinkamu miego sprendimu. Investavimas į reguliuojamą čiužinį, kuris patenkintų abiejų partnerių miego poreikius, arba dviejų atskirų čiužinių suspaudimas gali padėti išspręsti konfliktus ir kartu leisti porai išlikti artimai.

Kalbėkite apie miego nesuderinamumo nustatymą, kai jaučiatės patogiai ir esate prisijungę, pridūrė Page. Ne vidury nakties, kai jūsų partnerio knarkimas jus vargina.