Kareenos Kapoor „108 surya namaskars glow“ yra nepriimtinas; žinoti saulės pasveikinimo naudą

Pasak ekspertų, 12 pozų seka padeda susidoroti su miego problemomis, pagerina laikyseną, raumenų tonusą, vidaus organų funkcijas, lankstumą, kraujotaką, taip pat stiprina dėmesį ir degina riebalus

Kareena Kapoor Khan kelia svarbius kūno rengybos tikslus. (Šaltinis: Kareena Kapoor/Instagram)

Kareena Kapoor Khan Meilės fitnesui nereikia pristatyti. Lygiai taip pat žinoma, kaip ji mėgsta mesti iššūkį sau, kad pasiektų savo tikslus. Taigi, Laal Singh Chaddha žvaigždė neseniai pažvelgė į savo jogos užsiėmimą, kai jai sukako 108 metai surya namaskars arba sveikinimasis saulėje, žinomas dėl daugybės privalumų tiek fizinei, tiek psichinei ir emocinei sveikatai.

visų rūšių gėlės su pavadinimais

Jos jogos trenerė Anshuka Parwani taip pat pakomentavo jos pasiekimus 108 surya namaskars . Be galo didžiuojuosi tavimi, Bebo! Tai ypatinga, nes per tokį trumpą laiką pasiekėme 108 ir taip, nors tai yra fiziškai sudėtinga, o tai gali įvykti tik turint stiprią valią ir ypatingą discipliną. Pamenu, tai padariau ir dar daugiau 2009 m.! Nekantrauju nužudyti kiekvieną praktiką ir kartu pasiekti naujų tikslų, - sakė ji „Instagram“.

Pažiūrėk.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina ANSHUKA | Joga ir sveikata (@anshukayoga)

Pasak ekspertų, 12 pozų seka padeda susidoroti su miego problemomis, pagerina laikyseną, raumenų tonusą, vidaus organų funkcijas, lankstumą, kraujotaką, taip pat stiprina dėmesį ir degina riebalus.

Jogos praktikė Anita Bokepalli, kuri 30 dienų kiekvieną dieną darė 108 surya namaskarus, nepaprastai svarbu daryti Yog Nidra iškart po surya namaskars, kad jūsų kūnas gautų taip reikalingą poilsį.

Atlikti 108 „Surya Namaskars“ ar 54 „Saulės pasveikinimo“ rinkinius gali atrodyti bauginančiai, tačiau tai galima pasiekti gerai pasiruošus iš anksto. Rekomenduojama nestumti kūno vienu ypu, o palaipsniui pasiruošti laikantis tvarkaraščio. Tačiau tvarkaraštis neturėtų būti susijęs tik su sveikinimais saulėje ir jų skaičiaus didinimu kiekvieną kartą per dieną, jį reikia derinti su kvėpavimo ir atpalaiduojančiais pratimais, taip pat tinkamai prižiūrėti kūną, palaikant hidrataciją, gerai maitinantis ir ilsintis.

Tačiau visada reikia nepamiršti švelniai sušildyti kūną tempimas ir atpalaiduojantys judesiai, siekiant efektyviai pasiekti tikslą neapkraunant raumenų.

Tačiau nėščios moterys, žmonės, kuriems skauda nugarą ir yra kitų sužalojimų, prieš imdamiesi pratimo pirmiausia turėtų pasitarti su gydytojais.

Remiantis fondu „The Art of Living Foundation“, kai žmogus sugeba įveikti 108 surya namaskars, kitos dvi savaitės gali būti praktikuojamos atvirkštiniais sveikinimais, palaipsniui mažėjant nuo 54 rinkinių iki šešių rinkinių per dieną.

Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!