Žinokite, ką Ajurveda sako apie (pernelyg) mankštą

Prakaitavimas, padažnėjęs kvėpavimas, kūno lengvumas ir padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis yra tinkamo fizinio krūvio ypatumai, sakė ajurvedos praktikė dr. Dixa Bhavsar.

Štai ką ajurveda sako apie pratimus. (Šaltinis: Getty Images / Thinkstock)

Nors didėja supratimas apie kūno rengybą ir sveikatą, daugelis žmonių per daug sportuoja manydami, kad tai jiems bus tik naudinga. Tačiau ekspertai teigia, kad tai gali sukelti skausmus ir sveikatos komplikacijų, todėl labai svarbu suprasti, kiek ir kada reikia mankštintis, ir jo poveikį sveikatai.

Štai paprastas ajurvedos specialisto vadovas Dr Dixa Bhavsar kurioje ji paliečia įvairias tokias temas. Patikrinkite tai žemiau:

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Kas yra mankšta?

Veikla, dėl kurios kūnas jaučiasi pavargęs, vadinama vyayama (pratimai), sakė daktaras Bhavsaras. Anot jos, į šią kategoriją patenka fiziniai veiksmai, kurie stiprina organizmo jėgą ir padidina virškinimo ugnį, kai jie atliekami tinkamai.

Prakaitavimas , padažnėjęs kvėpavimas, lengvumas kūne ir padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis yra tinkamos mankštos ypatybės, – paminėjo ji.

Privalumai

Pasak daktaro Bhavsaro, pratimas padeda maitinti visą kūną ir gerina blizgesį bei kūno raumenis. Taip pat gerina virškinimą, kūno stabilumą, lengvumą, šalina tingumą, skatina toleranciją nuovargiui, troškuliui, karštam ar šaltam orui. Pratimai skatina sveikatą. Ji sakė, kad nėra kito tokio veiksmingo dalyko kaip mankšta nutukimui gydyti.

Kiek reikia mankštintis?

Nors mankšta turėtų būti kasdienės rutinos dalis, svarbiausia yra saikas.

oranžinė blakė su juodomis juostelėmis

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Maksimaliai mankštintis galima šaltuoju metų laiku iki pusės jėgos. Tai rodo kaktos, delnų ir šlaunų prakaitavimas. Ji paminėjo, kad jei per daug sportuojame, viršijant savo kūno galimybes, nesiimdami maistingos dietos, tai gali sukelti sunkų vatos pablogėjimą, audinių praradimą ir prastą agni.

Ar tinka visiems?

Skirtingai nuo populiarių įsitikinimų, ne visi turi daryti sunkius pratimus. Žmonės, kenčiantys nuo ligų, vata ir pitta, vaikai, pagyvenę žmonės ir žmonės, turintys virškinimo sutrikimų, turėtų vengti mankštos.

Tačiau tai nereiškia, kad jie apskritai neturėtų judėti, sakė dr. Bhavsaras.

Tiems, kurie kenčia nuo vatos ligų, būdingas sąnarių sustingimas ir skausmas. Jiems geriau tinka lengvi pratimai (sukshma vyayama) ir pranajamos, nes sunkūs pratimai gali sukelti perdegimą.

Vaikai nuolat bėgioja ir žaidžia. Taigi jiems nereikia papildomos treniruotės. Tačiau šiais laikais vaikai labiau mėgsta įtaisus, todėl lauko žaidimas su bėgimu yra būtinas.

Vyresnio amžiaus žmonėms (pagyvenusiems žmonėms) su dujomis susijusios problemos yra dažnos, todėl vėlgi, nereikia mankštintis. Verčiau pasivaikščiojimai, 20 min kardio , jiems labiau tinka joga ir pranajamos.

Tie, kurie jaučiasi labai apsunkę skrandyje (dėl virškinimo sutrikimų), turėtų rinktis vadžrasaną, pasivaikščiojimus ir pranajamą. Kai maistas bus virškinamas, jie gali sportuoti, sakė ji.

Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagramas | Twitter | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!

krūmų ir krūmų nuotraukos