Malaika Arora gali lengvai atlikti piramidės pozą; O kaip tau?

Malaika Arora su šia poza įkvepia fitneso; čia taip pat galite pabandyti

Malaika Arora patyrė šią jogos asaną. (Šaltinis: Malaika Arora/Instagram; sukūrė Gargi Singh)

Jogos pozos - tai rasti tinkamą pusiausvyrą ir jėgą. Ir fitneso mėgėjas Malaika Arora ir toliau dalijasi jogos užsiėmimų fragmentais ir pateikia svarbius kūno rengybos tikslus. Jei ir jūs visada stengiatės improvizuoti ir tobulinti savo jogos praktiką, šiandien turime jums kažką ypatingo. Neseniai Malaika buvo puikiai pradėjusi nuo piramidės pozos arba Parvottanasana.

Nors tai gali atrodyti paprasta, tai a šerdį įtraukiantis , galinga asana, kuri gali padėti pagerinti jūsų praktiką.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Pozos pranašumai

oranžinės ir juodos spalvos neryškių vikšrų identifikavimas

*Ramina smegenis, nes yra lengvas investicijų praktika.
*Padeda sustiprinti stuburą ir kojas.
*Pagerina laikyseną.
*Padeda virškinti.
*Stiprina šlaunikauliai .

Štai kaip atlikti pozą.

*Įeikite į žemyn nukreiptą šunį ( Adho Mukha Svanasana ) pozuokite ir įkvėpkite, ištiesdami dešinę koją į dešinės rankos vidų. Laikykitės trijų iki keturių pėdų atstumo.
*Nubrėžkite kairę koją 45 laipsnių kampu, o dešinysis pirštas nukreiptas į trumpesnį kilimėlio kraštą. Išlyginkite kulnus.
*Pakelkite liemenį, pasukite veidą ta pačia kryptimi, kaip ir priekinė pėda.
*Iškvėpdami ištieskite rankas už nugaros. Užveržkite kiekvieną alkūnę priešinga ranka. Jei jūsų pečiai lankstūs, pakelkite rankas į atvirkštinę maldos padėtį.
*Išlaikykite stuburo ilgį. Galvos vainiką laikykite į priekį, o uodegos kaulai - už nugaros.
*Laikykite 10-15 sekundžių ir atleiskite laikyseną.