Malaika Arora prikalė šią keblią jogos pozą; štai kaip tai padaryti

Matoma, kad Malaika Arora daro „Parivrtta Utkatasana“ arba „Revolved Chair Pose“. Poza stiprina vidurinę ir apatinę nugaros dalis ir padidina stuburo lankstumą.

Malaika Arora atlieka jogos pozą „Revolved Chair“. (Šaltinis: malaikaaroraofficial/Instagram)

Ne paslaptis, kad Malaika Arora prisiekia joga; kūno rengybos entuziastas ne kartą atkreipė mūsų dėmesį, mėgdamas įvairius jogos pozos . Prieš kurį laiką Malaika mums parodė, kaip tai padaryti Halasana , apversta jogos poza. Šį kartą ji „Instagram“ paskelbė nuotrauką, kurioje ji daro kitą asaną, kuriai reikia daug lankstumo.

kiek yra įvairių augalų rūšių

Paskutiniame savo įraše Malaika daro „Parivrtta Utkatasana“ arba „Revolved Chair Pose“. Poza stiprina vidurinę ir apatinę nugaros dalis ir padidina stuburo lankstumą. Pagal tai jis tonizuoja šlaunis, sėdmenis ir klubus yogaoutlet.com . Jis taip pat tonizuoja virškinimo organus, padeda detoksikuoti ir gerina bendrą sveikatą.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Sveiki visi! Tikiuosi, kad jums smagus savaitgalis ir darote viską, kas jums patinka! Ar visi pasiruošę rytojui? Tai tarptautinė jogos diena! Šiandienos asana yra „Revolved Chair Pose“ arba „Parivrtta Utkatasana“! Skelbdami savo nuotraukas, nepamirškite pažymėti manęs, @sarvayogastudios @thedivayoga ir #14Days14Asanas Norėčiau pamatyti kūrybiškiausią būdą, kaip galite tai nufotografuoti! 1. Pradėkite stovėti tiesiai, sulenkite kelius į kėdės pozą, sulenktomis rankomis namaste. 2. Įkvėpkite, pailginkite stuburą ir pasilenkite link dešinės pusės, kairę alkūnę padėdami ant dešiniojo kelio išorės. 3. Nesulenkite nugaros ir laikykite delnus kartu, kad nugara būtų ilga. 4. Kelius laikykite kartu. Nuleiskite klubus papildomu coliu. 5. Norėdami išeiti iš pozos, iškvėpkite, atsukite nugarą ir pakartokite kitoje pusėje. Ši poza gali būti sudėtinga, todėl būkite atsargūs ir darykite tik tiek, kiek leidžia jūsų kūnas! Ačiū už nuostabų kadrą @bythegram. Šis yra mano mėgstamiausias! #internacionalyogaday #sarvayoga #divayoga #mylifemyyoga #fitindiamovement #malaikasmoveoftheweek

Įrašas, kurį bendrina Malaika Arora (@malaikaaroraofof) 2020 m. birželio 19 d., 21.40 val. PDT

Ši poza gali būti sudėtinga, todėl būkite atsargūs ir darykite tik tiek, kiek leidžia jūsų kūnas! rašė Chhaiya Chhaiya žvaigždė šalia paveikslo. Ji taip pat paaiškino, kaip atlikti jogos pozą.

Kaip padaryti „Parivrtta Utkatasana“ (sukamosios kėdės poza)

* Atsistokite tiesiai. Sulenkite kelius ir įeikite į kėdės pozą sulenktomis rankomis į namaste.

* Įkvėpkite, pailginkite stuburą ir sulenkite link dešinės pusės, kairę alkūnę padėdami ant dešinio kelio išorės.

* Nesulenkite nugaros ir laikykite delnus kartu, kad nugara būtų tiesi.

* Kelius laikykite kartu. Nuleiskite klubus papildomu coliu.

* Norėdami grįžti į pradinę padėtį, iškvėpkite, atsukite nugarą ir pakartokite kitoje pusėje.

Ar norėtumėte išbandyti šią jogos asaną?