Populiarios Temos
Malaika Arora su „Parivrtta Utkatasana“ kelia fitneso tikslus; žinoti naudą
„Ši poza padeda padidinti lankstumą ir suderinti laikyseną, tuo pačiu stiprinant stuburą, taip pat labai veiksminga detoksikacijai“, - parašė ji.
Malaika Arora savo „Instagram“ paskyroje pasidalino įrašu, atlikdama Parivrtta Utkatasana arba sukamosios kėdės pozą. (Šaltinis: Malaika Arora/Instagram) Savo disciplinuotu gyvenimo būdu ir griežtais treniruočių vaizdo įrašais Malaika Arora visada siekia didelių fitneso tikslų. 45 metų aktorius yra aistringas jogos entuziastas ir niekada nepraleidžia savo gerbėjams žvilgsnio į jos jogos rutiną.
Neseniai Malaika savo „Instagram“ paskyroje pasidalino įrašu Parivrtta Utkatasana arba sukamosios kėdės poza. Ši poza padeda padidinti lankstumą ir suderinti laikyseną, tuo pačiu stiprinant stuburą, taip pat labai veiksminga detoksikacijai, rašė ji.
Pažiūrėk.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrina Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)
vorai juodai baltomis kojomis
Mes pasiekėme joga ekspertas Ira Trivedi, norėdamas daugiau sužinoti apie šią jogos pozą ir kaip ji gali būti naudinga.
Parivrtta Utkatasana arba pasukama kėdės poza yra susuktas kėdės pozos variantas. Tai puiki poza lavinanti kūno jėgą, stabilumą ir pusiausvyrą. Tai padeda atverti krūtinę, pečius ir nugarą. Ji sakė, kad tokia laikysena įtraukia jūsų kojas nuo sėdmenų iki blauzdų raumenų.
Ji pridūrė, kad tai yra vienas geriausių gydymo būdų jogasanas daugeliui su skrandžiu susijusių problemų.
Privalumai
Ji išvardijo keletą fizinių, psichinių ir dvasinių privalumų, susijusių su Parivrtta Utkatasana .
Fizinė nauda
*Stiprina stuburą, sėdmenis, šlaunis, kelius ir kulkšnis.
*Tai padeda atverti krūtinę ir pečius.
*Jis masažuoja vidaus organus, tokius kaip kasa ir inkstai.
Psichinė nauda
juodai baltai dryžuotas vabalas
*Ši laikysena padeda pilnai kvėpuoti ir suteikia smegenims pakankamai deguonies, o tai pagerina psichinį susikaupimą, pusiausvyrą ir koordinaciją.
Dvasinė nauda
*Ši poza padeda stimuliuoti manipurčakrą masažuojant vidaus organus ir didinant virškinimo galią.
*Tai taip pat didina pasitikėjimą savimi.
Kaip atlikti šią asaną?
- Atsistokite taip, kad kojos būtų pečių atstumu, stuburas ir kaklas tiesūs.
- Įkvėpkite ir pakelkite rankas aukštyn, o iškvėpdami sulenkite kelius ir šlaunis sulenkite lygiagrečiai grindims, o pirštus palieskite grindis.
- Dabar suimkite abi rankas maldos padėtyje/ anjili mudra o iškvėpdami pasukite liemenį į dešinę pusę. Kairę alkūnę nuneškite į dešinės šlaunies išorę.
- Laikykitės pagal savo galimybes ir lėtai grįžkite atgal. Atlikite veiksmus ir kitoje pusėje.
Kas turėtų to vengti?
Ji siūlo šiems asmenims vengti šios pozos arba atlikti ją tinkamai vadovaujant:
*Asmenys, kenčiantys nuo traumų ar atsigaunantys po bet kokio peties, klubo, kelio, kulkšnies, dubens ir kaklo sužalojimo, turėtų vengti šios pozos.
*Asmenys, kuriems neseniai buvo atlikta pilvo, išvaržos ir opos operacija, turėtų vengti šios pozos.
*Asmenys su užšalusiu pečiu turėtų vengti šios pozos, nes tai sukels uždegimą.